指摩耳輪:中醫有介紹,
“以手摩耳輪,
不拘遍數,
所謂修其城廓,
以補腎氣,
以防聾聵”。
雙手握空拳,
以拇、食指沿耳輪上下來回作推摩直至發紅發熱。
再用兩拇指、食指、中指屈蜷成鉗子形狀,
夾捏外耳道做向前、後、左、右的提扯動作,
整套動作做6次。
點穴:按揉後枕部酸痛點及雙側風池穴,
要有酸脹感。
鳴天鼓:兩手掌心按住耳孔,
食指放於中指上作彈擊耳後枕部約20次。
按揉三穴:在外耳道前有一軟骨凸起稱為耳屏,
如把耳屏比作小山,
在耳屏前對應著兩個山腳和山頂,
自上而下於一條直線上排列著三個穴位,
振耳:接上法, 手掌置於耳上, 一緊一松擠壓耳部。 先慢而有力, 再作快速振顫。
黃蜂入洞:將兩食指或中指插入耳孔, 指腹向前, 轉動3次再驟然抽出, 每次做3遍。
猿猴摘果:用手經頭上提捏對側耳尖各14次。
全耳腹背按摩:搓熱雙手, 手指伸直, 由前下向後上推擦耳廓, 然後反折耳廓推擦耳背返回, 反復5~6遍;以掌心勞宮穴(握拳時中指指尖下)分別對準耳腹及耳背作按揉, 使全耳發紅發熱。