胖人怎麼運動減肥

現在生活條件越來越好， 很多人因此忽略了營養均衡， 從而大吃特吃。 慢慢的， 身體跟吹氣球似得膨脹起來。 此時， 胖人們才開始想到減肥的問題。 羅馬不是一日建成的， 脂肪也不是一日堆積起來的。 那麼， 對於胖人朋友， 該如何運動減肥呢？

遠離三大球：籃球、足球、排球

這三類球的運動都是較為劇烈的運動， 相當多的時候， 運動需要高速度及爆發力， 或時而加快速度或時而跑跑停停。 所以， 這三類球的運動大都是缺氧運動或非標準的有氧運動， 主要燃燒糖原而很少燃燒脂肪。

這些球類的運動員為了競賽，

還要參加較多的有氧鍛煉， 以提高運動時的持久力， 他們不但有發達的肌肉， 其燃燒脂肪的能力也很好， 因而身材很好。 這些球類運動員可以在比賽時既做缺氧運動， 又做有氧運動， 這是普通人力不可及的。 平時不運動的胖人， 單靠參加這三類球的運動， 是難以改變身材的。 由於本身體重超重、體內肌肉少以及運動能力差等， 胖人更容易受到損傷。 如果再加上患有慢性疾病， 則參加缺氧運動非但不能起到保健作用， 反而使心血管系統更容易受到損害。 屬於“燃燒糖原型”體質的人參加這樣的劇烈運動， 燃燒大量糖原， 使體內糖原消耗， 血糖降低， 而大大增加食欲， 往往熱量攝入也隨之增加。 過多熱量攝入， 反而有利於在體內形成脂肪堆積， 根本無助於改變身材。

胖人打太極拳難減肥

太極拳是一種非常有益於健康的運動， 對於身體很弱的老年人和有氧運動能力很差的人比較適宜。 但由於太極拳速度慢， 難以使心跳達到“心跳訓練帶”， 對多數成年人來說算不上真正的有氧運動， 充其量也只是亞有氧運動。 一般成年人利用太極拳鍛煉， 難以燃燒脂肪， 不易獲得燃燒脂肪的肌肉。 讀者稍微留意自己的周圍， 就不難發現， 成年胖人單純靠打太極拳， 難以達到瘦身目的並改變身材。 要想通過打太極拳燃燒脂肪， 那麼要延長鍛煉時間， 如延長至數小時。

以上就是今天我們為大家介紹的關於胖人怎麼運動減肥的相關知識， 希望大家能夠有所收穫。

對於還沒有發胖的朋友來說， 要引以為戒， 千萬不可忽視身材問題；那些正在肥胖中掙扎的朋友， 建議大家科學減肥， 不要急於求成。