從7月17日入伏以來， 我們不覺已經度過了三伏天的初伏。 俗話說“冬養三九， 夏養三伏”， 意即伏天養生做好了， 一整年都會少生病。 在朋友圈流傳著不少三伏天養生的文章：三伏天要以“坐月子”的方式養生、熱水泡腳、不能喝冷飲必須喝熱茶、不能吹空調……這些說法都有道理嗎？下面家庭醫生線上編輯就為大家一一破解。
完全不能喝冰的？適量也無妨
網上有文章稱， “三伏天裡， 不要喝冰鎮類的飲料， 不然會使寒氣入侵不能排出。 要想使體內的寒氣排出， 要堅持在伏天喝熱水， 這樣會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。
這種說法的確有一定道理， 夏天如果喝冷飲太多， 勢必會耗傷人體陽氣， 損害機體的脾胃功能。 但夏天溫度高人覺得難受， 這時候喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棒， 既可以解暑， 同時又讓人覺得舒服， 也未嘗不可， 關鍵的是不能太過貪涼， 如果恨不得一口氣吃幾根冰棒、頓頓都喝冷飲， 那當然對身體有害無益了。
三伏天要捂著防寒？防暑才是第一位
也有文章表示， 三伏天應該像傳統坐月子一樣， “不能開窗， 不能吹風”做好防寒工作。 但實際上， 這樣很容易造成中暑。
三伏天的確也需要防寒， 不能24小時吹空調， 從戶外回到空調房時， 最好將空調先調到較高的溫度而後逐漸調低， 讓身體慢慢適應。
吃羊肉可以以熱制熱？或會上火
朋友圈還熱傳一則養生帖“伏天一碗羊肉湯， 不用神醫開藥方”， 稱三伏天吃羊肉、喝羊湯俗稱“伏羊”， 可以“以熱制熱、發汗排毒”。
這種說法不是完全錯誤， 但只適合陽虛的人， 而大多數人在夏季都是陽盛， 如果吃羊肉太多， 反而會導致大便乾燥、上火。 就算是陽虛體質者， 夏季進補也需適可而止， 不要大補。
要狠狠出汗？鍛煉要適度
有些養生帖說， 三伏天要讓汗出透了才舒服， 才能達到健身效果。 但其實並非如此， 夏天如果出汗量過大很容易造成身體脫水。 在夏季出汗多、消耗大的狀況下， 健身者更要注意把握運動的度， 以免消耗過多，
夏季運動比較適宜選擇早晨或傍晚， 地點選擇在有遮陽的地方。 運動持續時間不宜過長， 以30分鐘到1小時為宜， 可根據個人體質和運動強度適當調節。
