夏天的時候， 很多人都會選擇游泳這項運動， 游泳可以瘦身， 能夠幫助燃燒脂肪， 同時還可以雕塑身材曲線， 但是很多人游泳後減肥的效果並不是特別的明顯， 其實是因為他們在採用游泳減肥的時候， 忽略了一些減肥的常識， 所以才會導致減肥的效果不好， 下面， 就讓專家來告訴大家， 哪種游泳減肥效果好。
從消耗人體熱量講， 游泳無疑是非常好的運動。 因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍， 就是說， 在相同溫度下， 人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍， 但為什麼有人游泳減肥效果不佳呢?
談到運動與減肥問題，
游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。 再繼續運動下去， 人體開始進入有氧運動時期。 在隨後的一個小時裡， 中等強度的運動狀態下， 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。 如果還堅持運動下去的話， 才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。 因此， 游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果， 有些人運動時間不夠或運動量不夠，
其實， 只要對比一下游泳運動員， 就會發現， 誰見過哪個游泳運動員是很瘦的呢， 不管是男女， 一般體型都是比較豐滿的， 皮膚也是比較好的， 這個是因為皮下脂肪較多的表現， 水的按摩作用以及人體溫低於水溫等， 容易催生人體皮下脂肪的生長， 大家在通過游泳運動減肥的時候， 是一定要注意飲食， 一定不可以吃辛辣刺激的食物， 太油膩的食物也不能吃， 最後是多吃一些容易消化的食物， 避免脂肪堆積。
