做什麼運動才能瘦腿呢

生活中， 能夠瘦腿的方法太多了， 如果採用運動來瘦腿的話， 那麼就必須要將這個運動堅持下來， 目前很多女孩一提到瘦身的話題就會有共同的語言， 因為現代生活中很多人都非常的希望自己的身材是苗條的， 如果身材不好的話， 那麼整個人都會覺得非常的自卑， 腿粗的話， 那麼穿什麼衣服褲子都不漂亮， 如果想要瘦腿的話， 那麼到底該做什麼運動才好呢?

無形椅子

這個動作可以鍛煉大腿前側， 更高效的調節皮下脂肪。

雙腿分開與肩同寬， 手臂屈肘向前伸， 前臂交疊在胸前， 挺直上半身並縮小腹。

然後慢慢彎曲膝蓋， 降低臀部至大腿平行於地面， 但注意膝蓋不要超過腳趾。 停頓3-5秒後慢慢起來。 共重複15次。

側點腿

這個動作能鍛煉大腿背部， 使其更具彈性， 減少下垂肉。

雙腿分開與肩同寬， 雙手握拳放在腰側。 微曲右腿， 然後左腿向側點地。 做動作時上半身保持挺直。 停留4秒後回到起始位置， 換邊重複。 做10次， 重複3組。

轉動腳踝

坐在地板上， 雙手伸直撐在身後。 雙腿向前併攏伸直， 腳尖繃直。 然後轉動腳踝， 讓腳尖朝向天花板， 感受腿部的拉伸感。 重複10次。

前弓步

這個動作是鍛煉大腿和臀部。

雙手握拳插腰， 一隻腳向前跨出一步， 重心下移， 雙腿膝蓋彎曲， 使得前腳大腿、小腿成直角， 膝蓋不超過腳趾。 後腳腳尖踮起， 小腿平行於地面。

注意背部要挺直， 眼看前方。 重複3次後換腿重複。

踮腳尖

雙腿分開站立， 略窄於肩膀， 雙手握拳放在骨盆兩側。 接著快速地踮起腳尖， 再慢慢地下降。 重複30次， 共做3套。

如果你想要減肥的話， 不用藥物減肥會有副作用， 會傷害自己的身體， 這樣是通過犧牲健康來換取身體的美麗， 這樣往往得不償失一下人的健康， 所以運動減肥是最好的， 如果想要減掉的脂肪保證不反彈的話， 就只有通過運動了， 你要調整好你的作息時間， 在定時的做一些壓腿或者踢腿運動， 每天養成良好的運動習慣， 平時在日常飲食方面多吃一些水果和蔬菜， 還能起到美膚的作用。

如果想要瘦腿的話， 那麼做運動就按照這樣的方式來給自己完成瘦腿的夢想，

其實想要瘦腿的話還要多做做其他的運動， 這樣結合的話， 運動的方式才會更好， 效果疼突出， 也要通過改善飲食的方式來完成瘦腿， 飲食不是說節食就行， 飲食的話必須要多吃清淡的食物， 太油膩的食物儘量少吃。