很多人的上身不胖， 但是腿部卻胖得厲害， 這樣下來的話人們對自己的身材就更加的自卑了， 如果腿部不苗條的話， 那麼平時穿什麼褲子都不好看， 都是緊繃的， 一點都沒有線條， 所以說想要減肥瘦身， 瘦腿的人很多， 特別是一些白領族的人， 長時間久坐在一個地方， 那麼腿部很容易肥胖的， 到底做什麼運動才能夠瘦腿呢?
雙手分別拿起一個啞鈴， 以右腳作為支撐， 左腳放在身後幾英寸的地方。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 直到身體幾乎與地面平行， 啞鈴與肩膀在同一直線上。 恢復到起始的位置，
雙腳向外打開45度， 雙腳距離寬於髖部， 然後慢慢下蹲。 從這個姿勢開始， 左腳向外跨出， 保持蹲坐的姿勢。 向右跨一步， 然後恢復起始的動作， 繼續橫著胯部。 先向右跨10步， 再向左跨10步。 這個動作不僅能瘦小腿， 還能瘦小腹。
身體自然站立， 兩腳分開與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀的位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 知道上身與地面平行。 保持動作5秒鐘， 然後恢復原狀。 重複動作8-10次。
瘦腿瑜伽
動作1：臥姿， 雙腿併攏， 雙手扶住雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體的上半部分垂直， 吸氣， 收腹 ， 身體重心微微後傾， 保持幾秒鐘。 呼氣， 慢慢回復到初始狀態。
動作2：坐姿， 右腿蜷曲， 左腿伸向身體後側， 雙手在頭頂扣住， 吸氣， 收腹、挺胸， 身體盡力向左側伸展， 保持幾秒鐘， 恢復， 呼氣。 然後換側重複進行。 集中鍛煉腰部兩側的肌肉， 可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立， 吸氣， 收腹， 左腿向後伸直， 雙手向前伸直， 上身前傾， 眼睛直視前方， 身體與地面保持平行， 做飛翔動作， 保持幾秒鐘。 換腿進行， 重複多次。
大家想要瘦腿的話， 那麼就按照這樣的方式方法來給自己瘦腿把， 多做瑜伽， 瑜伽中有瘦腿的運動方法， 同時還有瘦全身的運動方法， 大家選擇的時候最好是選擇簡單一點的， 但是不管簡單還是麻煩， 做瘦腿運動時候我們都要堅持， 並且還要給自己選擇最合適自己的方式來瘦腿。
