維生素不僅是身體健康必需的元素， 而且可以讓渴求美麗的女性如願以償。 現在， 越來越多的時尚女性已經認識到維生素的妙用， 並在日常生活中有意識地做相應補充。
明眸皓齒——維生素A
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長， 還能促進視力和生殖機能良好的發展。 要攝取維生素A， 除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外， 多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜。 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等蔬果皆含有豐富的維生素A， 其中胡蘿蔔更是佼佼者， 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常， 也能治夜盲症和降低血壓。
精神煥發——維生素B1
維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來， 然後再分解成為水及二氧化碳的功效。 因此如果在分解時缺乏維生素B1的話， 便無法分解到最後階段， 而在體內積聚乳酸及嘧啶酸等物質。 體內乳酸的含量一旦增多， 便會使人疲累， 使人出現手腳肌肉酸痛， 甚至影響大腦神經。 體內維生素B1一旦不夠時， 有的人會變得不安和易怒甚至還會與人發生爭執。 所以補充維生素B1攝入較好。
未經精製的谷類含有大量的維生素B1， 因此多吃全麥麵包、糙米、胚芽米、胚芽麵包等便能攝取足夠的維生素B1。 相對於其他維生素， 如果缺乏維生素B1顯得特別嚴重， 會經常患感冒、胃炎、肩膊發僵、肌肉疲倦。 因此有這些症狀的人，
健美形體——維生素D
在人們的常識中， 維生素D是促進骨骼和牙齒發育的主要成分， 而維生素D同美容的關係一般不受人關注。 簡單說來， 維生素D缺乏時， 會影響你健美的體形， 嚴重時會導致身體畸形。 同時人體缺少了它， 皮膚就易患滲出性疾病， 且容易破損， 潰爛、使肌肉彈性減退， 形成皺紋及妨礙皮膚的健美。
