都市里的生活節奏是非常快的, 多數人忙於工作、家庭的奔波, 身體鍛煉的時間就減少了, 身體也會越來越肥胖, 嚴重的人群在中年就會發生嚴重的嚴重, 所以就開始重視健身房的運動, 有很多健身機構開設了很多運動的項目, 有跑步機、瑜珈等, 多屬於包月或是包年的服務, 那麼健身房的運動健美能減肥嗎?
健身房的運動健美可以達到減肥的功效, 患者在健身房裡可以做的運動有:
第一種方法:(力量練習+ 有氧運動)減肥
所謂力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習,
有氧運動就是在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。 這種利用先力量練習後有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性, 不易反彈。
第二種方法:純有氧運動減肥
純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。 這種單純利用有氧運動來減肥的方法, 在減肥開始階段比較明顯, 越到後面減肥的效果越不明顯。 因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪,
第三種方法:迴圈訓練減肥
迴圈訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。 比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步後, 再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習(採用中等以下的重量進行練習), 接著再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步, 再進行1分鐘的仰臥起坐練習……, 照此步驟, 連續進行8到10個迴圈即為一次減肥訓練結束。 這種採用迴圈訓練減肥的方法減肥效果非常好, 同樣這種減肥方法也不容易反彈。
健身房的運動健美能減肥嗎?對此問題的回答是肯定的,