減肥如今成了現代社會熱度不減的話題， 如何穿衣顯瘦， 脫衣有肉， 有良好的身材是大家都想擁有的。 減肥的方式各種各樣， 不同的運動所消耗的熱量是不同的。 懂得如何選擇減肥有效的運動很重要， 今天小編幫大家介紹兩種非常有效的減肥運動， 大家一起動起來吧。
最消脂的運動――跳繩
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
最理想的運動――游泳減肥法
游泳可以說是諸多運動中最理想的運動了。 相比其他有氧運動， 游泳減肥有它的特性。 水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。 游泳時人的新陳代謝速度很快， 一個小時消耗熱量超過800大卡， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。 另外， 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。 因此， 游泳絕對是消脂的好選擇。
以上就是減肥效果較好較明顯的運動方法， 只要我們去認真堅持去實行， 效果都會非常好的哦。 小編看到很多人為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐， 認為鍛煉哪裡就能減掉哪裡的脂肪。 這樣的想法是錯的， 減肥是周身性的， 不要想著局部瘦哪裡。
