很多水果可以幫助人體補充大量的營養成分， 如果體內缺乏這些營養成分就有可能導致各種疾病， 其中鎂元素缺乏就容易導致早洩等性功能障礙。
雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少， 但量少不等於沒有用， 男性的精液中含有豐富的鎂元素， 它可以提高精子的活力， 增強男性生育能力， 研究顯示精液不液化的原因之一就是微量元素鎂的缺乏， 香蕉中富含鎂元素， 所以食用香蕉可有助於治療早洩， 鎂元素還是重要的神經傳導物質， 可以讓肌肉放鬆下來， 同時食用香蕉也可預防高血壓、高血糖。
富含鎂元素的食物除了香蕉還有很多， 其中紫菜含鎂量最高， 每100g紫菜中含鎂460mg， 小米、玉米、蕎麥粉、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品等， 也都是含鎂較多的食品， 男性還可以在早餐時， 喝一碗香蕉燕麥粥， 香蕉中除了富含鎂元素還含有豐富的鋅， 鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅也會影響精子的代謝與活力， 從而耽誤睾丸的發育， 在吃香蕉時可與含鈣食物一起食用， 能夠促進鈣的吸收。
