很多女孩子慢慢長大之後越來越注意自己的影響， 希望自己可以擁有姣好的容顏和別人都羡慕的身材， 那麼， 完美的腿型是必須的， 不能因為腿影響了整個身材的比例， 因此很多女性都在瘦腿這條路上努力， 但是有的人因為工作關係， 長期處於坐著工作的狀態， 所以她們的腿很容易就粗了起來， 那麼， 在家做什麼運動就可以瘦腿呢？我們一起來看一下。
1.仰躺在毯子上， 兩手放鬆放在身體兩側， 大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起， 儘量與身體成90度角， 然後慢慢曲起右腿， 左腿不動， 感覺到右腿前側的肌肉有酸疼的感覺，
然後將兩腿向上伸直， 利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下， 10秒後再回到最初狀態， 換另一邊進行， 但是這個過程中雙腿要一直併攏。
2.側面看美腿， 除了要沒有贅肉之外， 還要看小腿長和小腿長的比例是不是1:1.33， 是這個比例才是真正的美腿。 比如球棒腿、巨臀腿還有“蔔”字型腿， 都是有問題的腿型， 需要好好調整。
3.單腳站立， 讓另一隻腳踏在矮凳上， 身體儘量前傾， 讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸， 拉伸肌肉後保持這個站姿， 兩手壓在小腿肚上， 從下往上的滑動按摩， 重複20次。
4.背面看腿， 大腿圍:小腿圍:腳踝=7:5:3才是最好的比例， 如果你的腿太“寬”，
5.跪在地上， 兩手撐起， 讓手臂、腿都和身體成直角， 然後將左腿慢慢向後抬起， 要伸直， 直到感到腿後側肌肉出現酸痛感覺。 抬到極限後再向正前方曲起， 儘量靠近胸口。 左腿做完後， 換右腿做相同的動作。
根據以上動作的學習我們知道， 想要瘦腿還必須要擁有良好的生活習慣， 不能長時間的坐著， 這樣很容易造成腿部變粗， 因此， 我們平時要多活動腿部， 讓它放鬆， 然後配合上面的瘦腿方法， 在家裡就可以瘦腿， 不再為難看的粗腿而發愁。
