人到中年， 健康開始走下坡路了， 一些疾病開始伺機入侵。 所有對於女性朋友來說， 中年時期一定要提防這些疾病。
肺部感染
肺部感染不能忽視， 儘早採取增強呼吸道抵抗能力的措施， 可以預防或延緩呼吸器官的衰變。 預防中年人肺炎的方法有：
1.淨化環境。 空氣污染及長期吸煙可刺激呼吸道， 使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力。
2.經常攝取富含維生素A、E和B2的食物。
3.積極參加體育鍛煉。
4.鍛煉用冷水洗臉或淋浴， 避免感冒， 增強機體抵抗力。
心腦血管疾病
高血壓在中年人群中發病率較高。 該病危害性大，
心血管疾患應重在預防， 其措施有：
1.人群預防。 要瞭解高血壓、心絞痛防治知識及定期健康普查。
2.注意合理飲食。 食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。
3.提倡健康生活方式。 平時要適當參加體育鍛煉及家務勞動、注意勞逸結合， 心理平衡。
糖尿病
隱性糖尿病是中年期多發而被忽略的疾病之一。
中年期糖尿病患者自我保健應注意：
1.精神愉快， 解郁解結。
2.注意冷暖、預防感冒。
3.糖尿病易生癤腫， 潰破不易癒合，
4.定期複查， 遵醫囑治療才能控制病情。 嚴格掌握飲食配方。
骨質增生和骨質疏鬆症
骨質增生是中年後骨骼系統的衰老現象。 骨骼疏鬆也是骨病常見病因之一， 女性多於男性， 對絕經期婦女來說是嚴重的威脅。
預防骨質疏鬆症的辦法有：
1.在絕經後適當補充雌激素， 以達到早期預防作用。 但應在醫生指導下使用。
2.骨質疏鬆症較明顯， 產生骨痛症狀的患者， 平時可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。 但有腎結石病史者要慎用。
3.人體不斷流失鈣質， 因此持續從飲食中補充鈣質至關重要。
4.戒煙。 尼古丁會加速血中鈣的排出。 大量酒精會干擾維生素D代謝， 加速鈣排出， 要禁止酗酒。
5.中年期人群須進行常規骨質檢查。
膽囊炎
膽囊炎是—種比較常見的外科急症， 一般多發生在中年人。 絕經期前的中年婦女， 患膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多—些。
防治的辦法主要有：
1.要經常做一些體力活動， 使全身代謝活躍起來。
2.要講究飲食衛生， 切忌暴飲暴食， 適當節制脂肪食物。
3.秋涼以後要注意保暖， 防止腹部受涼， 因為腹部受涼以後會刺激迷走神經， 使膽囊強烈收縮。
4.已經證明有膽結石或者腸寄生蟲病的人， 要及時治療。
5.如果發作比較頻繁， 症狀比較重， 就應該考慮用手術治療。
