現在很多人已經越來越注重自己的身體健康， 各種養生方式也越來越多， 因為肥胖會導致各種疾病， 所以人們都想各種辦法讓自己瘦下來， 現在很多男性朋友也加入了減肥的隊伍， 已經是非常常見的事情， 大部分男性朋友都選擇去健身房健身， 幫助自己減肥， 讓自己的身體更加的健康， 那麼， 男人可以通過健身達到減肥的效果嗎？我們一起來瞭解一下。
屈臂運動
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內， 然後， 手握住包的提手， 反復將其以屈臂的形式， 從腰部開始上提到肩部位置， 左右手臂交替進行，
本運動可有效地刺激肱二頭肌， 使其結實發達。 屈臂運動能鍛煉你的上半身， 告別單簿、瘦弱的上半身， 扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。
屈臂運動能鍛煉你的上半身， 告別單簿、瘦弱的上半身， 扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛
俯臥撐運動1
將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上， 身體儘量保持一條直線， 然後做俯臥撐。 這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌
俯臥撐運動2
運動前的準備姿勢與A相同， 只不過為加大鍛煉的強度， 將雙足架在桌子上。 伸直雙腿。 緩緩地做俯臥撐， 這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激， 逐漸變得有韌勁。
俯臥撐運動3
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓， 不同的是膝蓋貼地。 雙臂稍向膊頭以外支撐地面， 然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。 注意維持腰部成微彎， 每次動作維持10秒， 然後重頭再做一次， 但切記要按自己能力而為。
俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下， 雙臂向前伸直， 頭部輕微抬起， 雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展， 每次伸展動作維持10至15秒， 然後慢慢放鬆。
雙腿分開站， 將兩手臂放兩腿之間， 放鬆置於地板上， 抬起臀部， 上下各做l0次。
根據以上的分析我們知道， 男性朋友通過健身是可以達到減肥的效果， 但也要選擇適合自己的減肥方法， 選擇適合自己的健身器材， 不能盲目的選擇， 在健身教練的指導下， 進行有計劃有方法的減肥，
