在現在這個時代， 健身已經變成了流行， 各種各樣的人都在想辦法讓自己瘦下來， 瘦變成了一種美， 在現在很多女性朋友都在努力健身。 但是也有很多男生為了把自己變得更加的健康和強壯， 也加入了健身的行列， 健身是需要長時間的堅持和努力的， 要不然不會有很大的效果， 那麼男生健身瘦身的方法有哪些呢？我們一起來瞭解一下。
男士健身減肥方法選擇原則
男士健身減肥方法， 就運動項目的選擇來說， 一般可選擇運動節奏中等或較快的項目， 規定距離1500-3000米左右的勻速跑、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的。
男士健身減肥方法就運動強度而言， 中等強度較適合。 因為採用中等強度進行運動， 從能量代謝的角度上看， 可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液， 是最適宜男士健身減肥方法。
男士健身減肥方法第一組：仰臥起坐(一)
平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。
體力較差或久未運動者， 可借助於其他幫助， 如借助衣櫃抽屜勾住雙腳， 或請人幫忙按住腳背， 以便起身。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
男士健身減肥方法第二組：仰臥起坐(二)
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 難度較第一組高， 效果亦較第一組強。 若想加強上腹肌， 此組是較為理想的男士健身減肥方法。 此外， 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個， 雙腳擱於其上， 與身體保持90度直角， 此種做法可以減輕初運動者的負擔， 但效果與雙腿抬高交叉者相同。
對初運動者來說， 一星期2至3次， 每次15至20分鐘已是足夠。 因此， 忙碌的上班族盡可利用午休時間， 活動一下筋骨， 就算無法徹底清除贅肉， 亦可疏通筋骨， 避免脖子或背部僵硬所帶來的不適甚至病變。
根據以上的介紹我們知道， 對於一些肥胖的男生想要通過健身瘦身是非常不容易的，
