運動減肥是一種被很多人都認可的健康的減肥方式， 他在説明人實現瘦身減肥的目的的同時， 還能夠增強身體的免疫能力， 預防心腦血管疾病， 因此， 總是會收到很多注重健康的朋友的親睞， 下來小編就給介紹在平時的生活當中， 每天堅持在什麼時間運動才能夠達到更好的減肥效果。
最佳運動效果的運動時段
運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。 不同的運動強度會有不同的減肥效果。 高強度運動可以在餐後三小時進行， 可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行，
一天中的三個最佳時段
一天中有三個時段運動， 運動效果不會差。 分別是，
上午時段：早餐後3小時;
下午時段：午餐後3小時;
晚上時段：晚餐後3~4小時;
選好運動的時段， 堅持每天運動1小時以上， 是最健康的生活方式。 進入減肥期的時候， 可以調整運動強度， 並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。
飯後運動的弊端
首先， 一日三餐規律是減肥的基礎。 衡量運動時段， 可以以三餐時間為座標。 餐後是不利於運動的。 因為：
第一， 人體進食後的副交感神經受到抑制。 身體自我調節能力差， 不利於脂肪代謝。
第二， 吃飯過後， 胰島素的分泌成上升趨勢， 而胰島素是可以抑制脂肪分解的。
運動減肥的時候， 身體不僅僅會消耗大量的脂肪， 隨著汗液的流出， 很多的營養素也會不斷地缺失， 因此， 在運動會飲食一定要全面， 儘量多吃一些低熱量而富含蛋白質， 維生素等等對人健康有好處的食物， 但是儘量不要加餐。
