經常會看到很多的朋友都會跑步， 有的是想通過跑步來增強身體的免疫力， 也有一些朋友是想通過跑步來讓自己的體型變得更加優美， 跑步具有一定的減肥作用， 對於肚子比較胖的朋友， 在通過跑步來減肥的時候， 應該要有所注意， 下面小編就來介紹對於想要跑步的朋友， 平時在跑步的時候需要注意什麼。
有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高，
如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。
上午9--10點做點運動
這個時間段是人體各個性能活躍的階段， 一天中新陳代謝速度是的， 在這個時間運動進步一天的基礎代謝率， 快速消耗身體的脂肪。 這個階段適合做一些有氧運動， 對拉伸身體的肌肉非常有好處， 這個時間是“跑步減肥的時間”。
跑步減肥需要長時間的堅持， 最好是可以自己制定一個 計畫， 每天按照計畫來進行， 同時也應該要合理的安排好自己一天的飲食， 尤其實在晚上睡覺之前， 儘量不要吃一些高熱量的零食， 每天多一些溫水也能夠加快新陳代謝， 對於減肥也會有好處的。
