冬季每日必做防病強身10件事
清晨喝溫開水
洗臉刷牙後喝一杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸；另一方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。
堅持冷水洗臉
冷水洗臉醒腦精神好， 鍛煉耐寒能力， 不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效， 還可以治療慢性鼻炎， 若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5， 故中午小睡30—40分鐘為宜， 然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴， 或用梳子梳頭按摩頭皮， 能改善頭部血液迴圈，
午後飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一， 能防癌抗癌， 茶含有多種維生素和人體需要的微量元素， 能對人體起保健作用。 但胃病或貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶， 可改用礦泉水或白開水。 午後補充水很重要。
傍晚做腰部操
日本專家研究證明， 雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴， 有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行， 肥胖者做腰部操還可減肥。
適當戶外活動
冬天戶外活動很重要， 可預防凍瘡， 在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強， 起到防治支氣管炎、哮喘的作用， 肺開竅於皮膚， 通過戶外活動， 可增加人體供氧量， 提高抗病能力。
洗澡搓胸擦背
醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能， 有利強身壯體預防疾病。
熱水浴足護腳
腳底有許多經絡循行的穴位， 如湧泉穴， 通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃， 能改善周身毛細血管的功能， 有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱， 護腳能強心， 毛細血管擴張充血促使心臟活動加強， 又可防止腳部凍瘡的發生， 減少皮膚瘙癢症。
飲食藥膳進補
冬天是滋補身體的季節， 根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益， 可增加熱量抗寒， 又能加強營養吸收， 促進健康。
適量補充無機鹽
醫學研究表明， 人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。 建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等， 因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。
冬季易患的4種疾病
哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎， 嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病， 寒冷刺激也容易誘發哮喘。 這類人除了要按醫囑吃藥， 還要注意保暖， 少吃辛辣的食物， 多吃富含維生素C的水果和蔬菜。 另外， 還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。
心腦血管疾病
一到冬天， 患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多， 寒冷刺激會使人交感神經異常興奮， 造成心臟收縮力增強， 導致血壓不穩， 引起急性並發病。 所以， 高血壓患者在冬天更要堅持服藥， 按時監測血壓， 老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，
摔傷
下雪天容易骨折、摔傷， 老年人在雨雪天最好少出門， 出門須有人陪。 如果剛下過雪， 最好踩著別人的腳印走。 一旦路面結冰， 行走時要像企鵝一樣邁著小碎步， 讓雙腳平攤身體的重量。 另外， 膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。
流感
流感的最大危害是引發併發症， 加重潛在的疾病， 如心肺疾患， 而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感後， 容易出現更嚴重的併發症， 甚至可能致死。 流感主要通過飛沫傳播， 到人多的地方最好戴口罩， 注意衛生， 勤洗手， 還要及時接種流感疫苗。
