當提到減肥的時候， 我們首先就會想到減肥藥、抽脂等比較簡便的減肥的方法， 但是這些方法對身體都會產生一定的副作用， 而且還會產生反彈的效果。 隨著人們對於健康的關注的提高， 就開始慢慢的抵制減肥藥等不健康的減肥的方法， 運動減肥成為了最受歡迎的一種瘦身的方法， 但是在減肥的過程中也需要瞭解一些運動減肥的知識。
跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律，
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿， 增加身體的靈活性和柔韌性。
爬樓梯減肥法
如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米。
慢跑減肥法
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行，
慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。 同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
瞭解了運動減肥的知識， 多掌握一些運動的減肥的方法， 這樣才能更好的進行瘦身的練習。 根據自己的體能情況、身體素質、興趣愛好等各個方面， 來制定詳細的運動減肥的計畫， 具體到每一天的每一個項目進行的具體時間， 並且嚴格的按照計畫的內容來進行減肥。
