跳繩非常的簡單， 只需要一根繩， 一小片的地方就可以進行;而且堅持跳繩可以鍛煉人的心肺功能， 提高人的抗病的能力;堅持跳繩還可以讓身體上的脂肪得到消耗， 起到減肥的作用， 所以許多人都會採取跳繩的方式來達到自己減肥健身的目的。 如果在跳繩的時候能夠把握最佳時間， 跳繩的正確方法， 這樣效果會更好。
正確的跳繩方法：
理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的， 有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲， 這是不科學的。 人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，
有的人晨練而“聞雞起舞”， 甚至三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個“回籠覺”， 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。 所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。 每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間， 太少起不到健身的效果， 多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
要注意：
應穿質地軟、重量輕的運動鞋跳繩， 避免腳踝受傷。
想要讓跳繩的健身、減肥的效果更好， 不妨在每天的下午三點到晚上的八點， 這個時間段進行運動， 而且最好這樣運動可以持續進行， 每週都要進行最少四次， 這樣才可以讓運動的效果更好。 在運動減肥的時候， 還要注意保護自己不因劇烈的運動受到傷害。
