仰臥起坐的時候， 腹部要不停的運動， 所以當自己有了小肚子的時候， 不妨採用這樣的運動來減腹， 效果非常的好。 但是也有的人因為運動不足， 只是每天都進行幾個就停止， 這樣的減腹效果往往不太好。 那麼， 每天要做多少個仰臥起坐， 就可以很好的減肚子上的贅肉了呢?
仰臥起坐， 一種鍛煉身體的方式。 仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭;然後還原成坐姿。 如此連續進行。
練仰臥起坐， 速度要因人而異。 30歲以下， 仰臥起坐的最佳成績應為45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。
減小肚子需要配合呼吸， 小腹肌肉會變得緊實， 達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態(用力時)呼氣， 退力狀態吸氣。 靜力狀態， 比如在保持45度角的時候， 保持正常的胸腔呼吸， 不要屏氣。
平時：腹式呼吸， 有助於收緊腹橫肌， 吸氣時感受腹腔向內和向上提收， 充分吸氣再深呼出。 在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸， 養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
想要讓仰臥起坐減腹的效果更好一些， 首先要注意仰臥起坐姿勢的正確， 這樣才可以防止出現意外傷害;其次是要注意在仰臥起坐運動中配合上呼吸，
