四季養生閱讀配圖
吃何首烏
何首烏是保健珍品， 具有養精血， 強筋骨等功效， 而且烏髮、強心降脂、軟化血管。
吃法：磨細粉， 每天30g， 蜂蜜兌服。
吃阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質， 為生血止血佳品。 它有明顯的補血作用， 並且效果比鐵劑更好。
吃法：每天6g烊化沖服。
吃熟地黃
熟地黃能補血滋陰而養肝益腎， 凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈， 均可應用。 補血常與當歸、白芍等同用;補肝腎常與山茱萸等同用。
吃法：用500g煎汁去渣， 兌蜂蜜適量熬煉成膏， 每次服2湯匙， 每天2次。
吃桂圓肉
桂圓肉益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
吃法：每天15g， 加紅棗10g， 煮粥食用。
吃黑芝麻
黑芝麻有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
吃法：黑芝麻可以在日常食用， 加入飯中、菜中都是可以的。
吃紅棗
紅棗養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
吃法：紅棗可以熬煎紅棗茶， 即和紅糖水一起熬煮;也可以和桂圓肉一起煮粥食用。
吃藕
藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。
吃法：可以生吃， 也可以清炒作菜， 不需要加其他的佐料， 炒熟後加小勺鹽即可。
吃胡蘿蔔
胡蘿蔔入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
吃法：胡蘿蔔可以清炒， 也可以生吃， 生吃效果更好， 還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用。
吃黑豆
黑豆助益腎生髓化血， 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。
吃法：黑豆可以與當歸、紅糖等一起煮水， 適用於經期飲用， 還能用來調經、緩解痛經的症狀。
吃黑木耳
黑木耳是一種營養豐富的食用菌，
吃法：涼拌味道最好， 小炒或者清燉做湯也可。
吃烏雞
烏雞養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 也不能吃太多了， 一個月最多兩次。 容易上火者不能長期服用。 食療養生
吃紅糖
紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。 紅糖性溫， 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 紅糖能促進血紅細胞的產生， 使身體內血液的品質得到保證。
吃法：紅糖可以作為佐料加入其它補氣血食物中， 更能促進氣血的補充和調理。
