康復操可改善患者頸部的血液迴圈， 松解粘連和痙攣的軟組織。 頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼平視， 均勻呼吸， 站坐均可。
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦100次。
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。
3.前後點頭頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長， 30次。
4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20—30次， 再由前向後旋轉20—30次。
5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，
6.搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次， 再反方向旋轉5次。
7.頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部， 用力頂頭頸， 頭頸則向後用力， 互相抵抗5次。
8.翹首望月頭用力左旋、並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。
9.雙手托天雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。
10.放眼觀景手收回胸前， 右手在外， 勞宮穴相疊， 虛按膻中， 眼看前方， 5秒鐘， 收操。
