現在許多人想要減肥， 都喜歡採用運動的辦法來減肥， 因為這種減肥方式更加的健康。 減肥雖然需要我們扎扎實實的進行運動來消耗脂肪， 但是如果能夠掌握其中的小竅門， 就可以讓自己的減肥之旅變得更加的輕鬆。 那麼， 我們在減肥的時候， 都有什麼小竅門可以幫助到自己呢?
1.吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念， 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉。
2.多吃纖維食物
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。 非水溶性纖維所含的卡路里比較低。 富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。 富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
3.慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣， 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。
4.無糖口香糖
與人們所認為的不同， 無糖口香糖不會刺激你的食欲。 事實上， 嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。 因此， 減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
5.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久。
想要減肥， 最健康的方法當然就是運動減肥。 但是在運動減肥的時候， 在配合上飲食的調理， 就會讓自己的減肥事半功倍。 比如在吃飯的時候多吃一些粗纖維的食物， 還可以多吃一些辛辣的食物等， 同時還要做到細嚼慢嚥， 這遠遠要比狼吞虎嚥更可以讓人控制體重。
