現在因為很多人上班的時候都是坐在電腦前, 因為長久的坐著導致腰部上出現了很多贅肉, 尤其是對於一些愛美女性來說, 腰上出現贅肉會嚴重影響個人的形象, 所以有很多人都很想去掉腰上的贅肉?那麼怎麼才能去掉腰上的贅肉呢?這是很多人都比較關心的問題, 下面讓小編給大家介紹幾種輕鬆瘦腰的方法吧!
方法一 最悠閒的瘦腰法:沙發後仰
1. 把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。
2. 身體慢慢地往後靠, 但不要靠到椅背。
3. 保持呼吸, 停頓一下, 再慢慢直起身來。
方法二 最優雅的瘦腰法:滿腳走路
練習走路不是用兩腿的力量, 而是先把重心放在小腿, 再練習“滿腳”走和順著直線走, 走路才會沉穩不輕浮。 所謂“滿腳”並不是腳尖著地, 而是整個腳掌都落地, 以腳尖前伸出發, 加上用小腹的力量, 讓腿部出力減弱。 用力在小腹, 自然會挺胸、收腹, 整個人會變得輕盈。 就是在辦公室裡, 你也可以每天採用, 簡單又實在, 當然你還需要擁有的是恒心。
方法三 最童趣的瘦腰法:金雞獨立
動作:單腳站立做穿鞋的動作。
效果:伸拉腰部贅肉, 直接瘦腰。
方法四 最隱蔽的瘦腰法:手壓皮包
混亂的車廂內, 大大的皮包非常的麻煩, 這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
1.將皮包抱在腹部, 腹部向內縮。
2.用一隻手連著皮包一起緊壓腹部,
搭車時如果有座位, 也可以做收腹練習。
1.雙手緊壓皮包, 同時, 腹部向內收縮。
2.腹部向內收縮的同時, 用兩手緊壓皮包, 背部同時用全力壓向椅背。
養成每日的習慣:這個運動對腰力不強的人, 也能夠輕鬆進行。 坐著時若能養成這個習慣, 瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
方法五 最懶惰的瘦腰法:
伸個懶腰
躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺, 有利於增強腹部肌肉的彈性。
方法六 最簡單的瘦腰法:原地踏步
挺胸站直, 一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。 要求大腿抬起時與地板平行。 最初, 每天可做50次, 3個月後增加到200—300次為佳。
上面是有關幾種輕鬆瘦腰的方法,