補鋅吃什麼好
四季養生閱讀配圖
人體缺少鋅元素， 會有很多不同症狀出現， 如：缺鋅會導致免疫力衰退， 記憶力下降， 影響生長發育， 厭食等症狀。 那麼， 補鋅吃什麼好?
補鋅吃什麼好?
1、補鋅“聖品”牡蠣:天然食物中， 牡蠣的含鋅量最高， 每100克牡礪含鋅100毫克， 因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。 而且牡蠣肉味道鮮美， 營養全面， 還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用， 所以牡蠣被視為健美強身的食品。 但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇， 不宜天天食用。
2、補鋅吃蘋果:蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。
3、補鋅也要有限度：當然， 動物肝臟、瘦肉、粗糧、乾果以及豆類都含有較豐富的鋅， 在平時的時候可以適當地進行飲食搭配， 以便在補鋅的同時也能做到營養的均衡。 不過， 鋅雖然在身體健康方面起著很重要的作用， 但每天對鋅的攝取量是有限度地哦， 不應超過50毫克， 以免導致血液中膽固醇濃度的升高。
