現在減肥的方法其實有很多種的， 最重要的還是要選擇一個適合自己的， 很多的人們都在減肥的過程中， 讓自己的免疫能力下降很多， 這個就是一些不科學的減肥方法， 並且在進行運動減肥的時候還要注意一定的時間， 才可以達到燃燒脂肪的效果， 那麼到底運動多長時間是可以減肥的呢？
減肥方法很多。 在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。 不應該以口服藥物為主。 開始培養步行的習慣， 或是盡可能做其他的有氧運動。 一開始的時候， 每天15分鐘的快跑和有氧運動， 然後每天逐漸遞增，
關於運動時間， 很難強求劃一， 硬性規定， 也不可能“模式”化， 只能根據自己的工作、學習、生活習慣， 餘暇時間、目的需要等具體情況， 因人因時而異。 對於減肥的人來說， 既要考慮一年的季節性和一日內的時間性， 又要考慮實際需要。 減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。
(一)四季勿忘夏季
夏季是減肥運動的黃金季節。 由於天氣原因， 稍微運動都能夠產生不小的消耗， 這正是減肥所必須的。
(二)一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。 身體肥胖的人正是由於體重超標， 體內脂肪堆積過多所造成的，
(三)飯前飯後是良機
1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥， 原因在於：食欲減退， 食量減少。 體育運動時， 大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態， 而食物中樞則相對處於抑制狀態， 消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動， 減肥效果同樣顯著。 飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。 飯後運動， 引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 由於肌肉做功的需要， 中樞神經系統以緩濟急， 將血液重新分配， 肌肉的小動脈擴張， 毛細血管大量開放， 使運動器官的血流量增加；相反， 胃腸等消化器官的血流量則減少。
上文就是向大家詳細介紹了運動多長時間能夠減肥，
