血壓高是中年婦女的普遍特徵， 很多中老年人的血壓都高， 這讓我們感到很痛苦， 因此很多人就想， 有什麼辦法可以降血壓呢， 常吃紫菜可以降血壓嗎？這是我們都想知道的， 今天就一起跟隨保健專家看看吧！
保健專家說， 如果每天補鎂量在370毫克以上， 降血壓效果會更明顯。 降低舒張壓2~3毫米汞柱。 一般成年人每日男性350毫克、女性為300毫克， 應多選富含鎂的食物。 孕婦以及餵奶期女性約為450毫克。
常吃紫菜可以降血壓嗎？
1、英國赫特福德郡大學研究人員最新研究顯示， 鎂主要存在於。 綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，
2、紫菜含鎂量最高， 被喻為“鎂元素的寶庫”.每100克紫菜中含鎂460毫克， 蔬菜如莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、香蕉等， 堅果如葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、核桃仁等都含有豐富的鎂元素。
3、其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、通心粉、烤馬鈴薯等；並且隨著補鎂的劑量增加， 居各種食物之冠， 豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等。
通過保健專家的具體介紹， 你對常吃紫菜可以降血壓嗎是不是有所認識和瞭解了呢， 保健專家讓你有一個健康的身體， 你也可以很自信！
