經期長痘該怎麼預防

經期是女人每個月中最難受的時期， 也是美肌黃金時間。 經期不但很難有美麗的心情， 還很難有美麗的肌膚， 很多人在經期會出現長痘痘、長斑的情況， 因為經期會誘發痘痘滋生。

1、平衡內分泌

原理：經期長痘痘的大部分原因是因為內分泌失調所導致， 所以治根的同時也別忘了要治本哦。

方法：可以使用維生素E軟膠囊來保養肌膚。 在每晚臨睡前， 徹底清潔乾淨皮膚， 然後將膠囊裡的維生素E汁液塗抹於長痘的地方， 第二天早上起床後清洗乾淨。

這一時期最好每天保證睡足8小時， 且要注意防寒保暖，

讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下， 有利於體內正常的血液迴圈和保持體內雌激素水準十分有效。

2、排毒保養

原理：經期長痘痘其實是一個排毒的過程， 所以想要預防痘痘、痤瘡的滋生， 就要做好的排毒工作。

方法：自製珍珠粉面膜 可以緩解痘痘肌。 用珍珠粉加上適量的純淨水調成糊狀塗抹面部， 也可以根據個人喜好混合蜂蜜和其蔬果汁等。

排毒養顏的食物 有胡蘿蔔、海帶、黃瓜、綠豆、木耳和苦瓜等食物， 在經期的時候可以搭配瘦肉煮湯吃， 避免辛辣和油炸的烹飪方式。

3、控油保濕

原理：除了的祛痘之外， 也要適當的針對皮膚具體制定護膚計畫。 如肌膚油脂分泌過多， 導致痘痘產生， 所以要加強皮膚的控油和保濕。

保持肌膚水油平衡的健康狀態。

方法：可以選用合適自己膚質的控油保濕護膚品 ， 在經期來臨的前一周左右， 開始每天早晚各使用一次。 考慮到肌膚此時可能的脆弱， 在控油成分上， 一定要選擇溫和的， 以植物為主的， 甘菊類或綠茶類的， 海藻及金樓梅等， 而絕不能含有絲毫的酒精以及刺激性大的酸類。

4、保持睡眠忌熬夜

生理期期間熬夜， 會因睡眠不足而影響內分泌水準， 更容易誘發痘痘的出現。 如果平時睡6-7小時也就夠了， 但這一時期最好每天保證睡足8小時， 且要注意防寒保暖， 讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下， 有利於體內正常的血液迴圈和保持體內雌激素水準十分有效。

5、疏肝理氣保持心情愉悅

月經前期體內雌激素分泌的變化還會影響到情緒的變化，

感覺失落、憂傷， 容易發脾氣， 中醫認為這是“肝氣鬱結”所致。 如果你在生理期同時伴隨著情緒不穩定， 胸腺脹疼等情況， 那麼建議你做一些疏肝理氣的調理。 比如適當做些戶外的有氧運動可以有效舒緩情緒， 每天睡前按摩腳背上大腳趾和二腳趾間行間和太沖穴， 能夠起到清肝火的作用。 另外， 在月經來臨前半個月開始服用中藥“逍遙丸”， 是改善經期綜和症， 舒肝清熱健脾胃， 預防因肝火和胃火過盛而產生的粉刺和痘痘。

6、攝取補血性食物

生理期前七天開始， 不妨多攝取具有補血功能的食物， 如紅棗、蓮子、川貝等， 可將它們熬成滋補粥， 睡前飲用， 不但能促進血液迴圈、減輕經期不適，

還能補血養氣、使膚色紅潤。 另外， 體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏， 也是造成生理期膚色暗淡無光的原因， 可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。