夏天想要美白， 多吃點抗光感的食物就可以了， 以下幾種食物， 可以輪著吃， 每天吃， 對皮膚真的很有好處， 不單單是美白， 還能祛斑。
1、蘋果
蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容品， 被許多愛美人士奉為美容聖品。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘作用。
2、番茄
是很好的防曬食物， 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素，
3、魚類
1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害;長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看起來更年輕。 堅果中含有的維生素E， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。
6、檸檬
富維生素C， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。 但切記勿用檸檬片敷臉， 因若經紫外線照射， 容易造成皮膚感光變黑， 不可輕忽。
夏季美白小竅門
1、早晚都要擦乳液
面部就不用多說了， 大家會自覺的使用護膚瓶。 身體就不一樣了， 很多人都不去管它， 所以肌膚乾燥起皮現象嚴重， 這樣很影響美觀的哦。 身體要選擇帶有美白效果的乳液， 這樣在滋潤皮膚的同時， 還能改善暗沉現象， 讓肌膚變得白皙嫩滑。
2、給肌膚去角質
不管是面部還是身體， 都需要定期去角質。 面部很多人都會去角質， 但是身體沒有幾個人會做到。
3、泡牛奶浴
牛奶有非常好的美白效果， 不僅可以拿來喝， 還可以用來做面膜和泡澡哦。 用牛奶做面膜一定要選擇脫脂牛奶， 這樣肌膚才不容易起脂肪粒。 泡澡就沒有那麼講究， 如果覺得用鮮牛奶太浪費， 那麼也可以用奶粉來泡澡， 效果是一樣的。 每個星期給面部和身體來一個面膜， 皮膚慢慢就會白起來。
