1.找有共同經歷和體驗的朋友作為傾訴對象。 俗話說， 同病相憐， 如一位不幸的離異者向另一位有過婚變史的長者傾訴時， 不僅易得到對方的同情， 還很可能得到有益的指導。
2.選擇對方閑著的時間。 當你準備向某位友人傾訴時， 一定要在其休閒時間。 另外， 你還可先與訴說對象預約一下， 讓人家多少有個準備。
3.突出重點。 看對方的反應後再決定是否說出詳情。 向他人傾訴， 主要是尋求解決問題的方法和途徑， 講清事件的大致過程， 而非過多地抒發情感和細說枝節。 如果對方在你大致訴說後並不再追問詳情， 你就不必再“囉嗦”了。
4.別找愛傳閒話的人傾訴。 如果你的傾訴中包含著一些不宜被眾人所知的隱私， 那最好找心理醫生去講， 而不是對熟人說， 更不可透露給那些雖然是好友， 但愛傳閒話的人。
5.在傾訴中要給對方說話的機會。 作為傾訴者， 應在訴說的同時注意聽者的反應， 經常停下來給對方插話的機會， 只有這樣才易使話題深入下去。
