腹部有贅肉是很常見的， 很多的人的腹部都會有肥肉， 不管是男性還是女性， 腹部的贅肉太多， 都會顯得很不好看。 特別是女性， 擁有纖細的腰身是讓人很羡慕的一件事情。 所以當我們腹部有贅肉的時候就需要及時的減肥。 減腹部的方法是很多的， 那麼到底哪些方法可以減腹部的贅肉呢？
緊縮和扭曲
一旦你已經習慣了仰臥起坐， 你會發現重複同樣的動作已經變得輕鬆了許多， 但是不要放棄， 不只是增加數量， 也要試著做不同的動作。 把手放在耳朵上， 利用腹部的力量（不是背部或肩膀）抬高自己，
跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式， 每小時大約可以消耗400卡路里的熱量， 同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式， 特別是薩爾薩舞， 肚皮舞等。
反向捲曲
如果你覺得仰臥起坐很困難， 可以嘗試一下反向捲曲。 首先， 躺在地上， 將你的雙手放在身體兩側。 利用你的腹部肌肉抬起你的屁股， 並保持你的手臂和肩膀一直在地板上。 這個動作保持幾秒鐘， 然後回復原位， 重複15-20次。
瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利， 任何人都可以學， 都可以做。 瑜伽中所涉及的呼吸法， 可以幫助你調整呼吸，
仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥， 事實上， 仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。 儘管不會立即看到變化， 但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐， 你會慢慢地看到變化。 做這個動作時， 不要用手抓住你的頭後面， 而是抓住你的耳朵， 這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部， 以免造成肌肉拉傷。
上文中介紹了一些減掉腹部贅肉的方法， 減掉腹部的豐富主要就是鍛煉腹部肌肉， 所以只要可以鍛煉到腹部的肌肉的方法都是可以瘦腹部的。 當然平時休息的時候最好可以多按摩腹部， 然後可以憋氣進行走路等， 這樣都是可以減腹部的。 而且要注意飲食。
