大肚腩是最令愛美人士頭疼的事情， 因為不僅僅是影響到了個人的身材美觀， 長時間下去也會給健康帶來一系列的問題。 不過針對於難看的大肚腩來說， 能夠減掉的方法是非常多的， 那接下來小編就主要是會講解一下關於瘦肚子的運動項目， 大家可以來學習並嘗試練習一下。
1、蘋果減肚子。 蘋果是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠以及纖維素等物質， 可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感，
2、按摩減肚子。 坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在後)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。 然後， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
3、劇烈有氧運動。 如果時間允許的話， 可以在下班時間或者週六日去健身俱樂部鍛煉健身， 因為俱樂部裡面有專業的人士可以幫助你正確的鍛煉;還可以去操場跑跑步， 打籃球、乒乓球和羽毛球等等。 這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪， 對於減肥來說效果最好。 要注意的是在運動的時候一定要多喝水， 保證體內水分充足。
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