這是很多城市白領手機生活 的真實寫照。 “大家本來見面的機會就少， 偶爾一起吃飯時， 都各自玩著手機， 似乎沒有什麼話說。 ”
美國馬里蘭大學的一項最新調查顯示， 越來越多的人開始離不開手機， 並沉迷其中。 來自世界上10個國家的1000名學生進行了24小時“無媒體”體驗， 要求在一天內不使用包括手機在內的任何多 媒體設備， 結果大部分學生表示， 失去手機讓他們“坐臥難安”， 很多人甚至都沒能完成整個項目。 撇開國籍、文化、生活環境背景等因素， 所有的學生在失去常用 媒體後都表現出“孤獨、煩躁、困惑、焦躁、易怒、不安、緊張”等負面情緒。
手機的出現， 本來是為了讓溝通更便利， 結果卻使得人們更加孤獨， 手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：
一、生活圈子變窄。 手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那麼重要”。 沉溺於手機的人們就像“活在氣泡裡的一代”。 “手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，
二、孤獨感增加。 手機為人們打造了一個愜意的心理空間， 讓我們在任何時間、地點都能與外界連接， 但是心理上的孤獨卻不斷增加。 人們覺得自己認識很多人， 但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。
三、影響人際關係。 如果你在和家人、朋友交流時， 不停地擺弄手機， 會讓對話產生“延遲”， 使對方覺得你缺乏誠意， 也更容易引起衝突。
四、缺乏同情心。 不少研究發現， 很多青少年最缺乏同情心， 因為在短信裡， 你可以回避眼神的交流， 可以省卻溫暖的寒暄， 可以不用擔心對方看到你的資訊後會產生怎樣的表情和回應。
五、喪失注意力。 手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多工”狀態，
六、導致疲勞。 青少年頻繁地使用手機， 將嚴重影響睡眠品質， 引發感應性疲勞和神經衰弱， 特別是對於兒童來說， 手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。
那麼， 如何才能防止對手機過度依賴， 並且避免自己被手機“孤立”呢？專家們給出了以下幾個方法：
一、把手機裝在包裡， 而不是拿在手上。 拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在， 一旦離開， 就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。 不妨放在包裡， 調一個響亮些的鈴聲， 這樣既可以避免漏接電話，
二、注重面對面交流。 平時要多培養自己溝通的技巧， 多和現實中的人去接觸， 這樣不僅有助於增加親密感， 也可以改善自己性格上的缺陷。 每天留出一定時間和家人交流， 規定自己在交談的時間內， 除了接必需的電話， 不可以玩手機。
三、“脫敏”療法。 如果你真的離不開手機， 不妨嘗試從短時間的“脫敏”療法開始。 還可以在不影響工作的情況下， 每月實行一天“無手機日”， 專心陪伴家人， 或者做一些自己喜歡的事情。
