很多上班族們都抱怨自己沒有時間出去運動減肥， 就會想到要打算去買一台踏步機回來好好減肥下。 但是， 很多人沒有正確認識減脂運動機， 其實， 減肥， 怎麼減肥呢？網上看了說踏步機可以嗎？那麼踏步機減肥有效嗎？踏步機減肥效果如何？下面就來瞭解一下踏步機減肥有效嗎？
你買踏步機還不如自己進行快步行走鍛練。 這樣鍛練的效果更好些， 也省錢些。 不如去做瑜珈， 全身都可以減肥， 瑜珈主要是調整你身體的內分泌， 達到治本的功效 不要浪費錢了。 枯燥而且不容易堅持。 找個人一起去運動吧。
那就局部減肥吧!
鍛煉鍛煉比較好!
如果在長個時鍛煉， 這樣就不往橫裡長了.
減肥沒必要非吃藥不可，
而且自己也可以鍛煉：跑步， 跳繩， 跳遠， 羽毛球， 甚至仰臥起坐， 俯臥撐， 蹲起跳， 等等， 沒必要非花錢吃藥， 主要靠意志.
鍛煉臂力不超量舉啞鈴,仰臥起坐， 俯臥撐，
鍛煉腿部壓腿,頓起跳.
能鍛煉到一定程度再去健身房找專業人員,儘量能壓腿一定程度.
堅持1月， 一天1小時， 肯定會瘦!不過如果已經比較瘦， 可以多吃綠色食品， 少吃熱量肉類食品.
絕對不能用減肥產品!
堅持就有回報. 據說每天使用30分鐘的效果=慢跑2小時所消耗的脂肪量。
不過踏步機能幫助的只是瘦腰腿臀部位，
在跑步機上爬坡快走， 其運動強度介於走路和快跑之間， 在相同時間內能夠消耗更多的熱量， 既減脂又減重。 與在平地上跑步相比， 更鍛煉背部、臀部和大腿肌肉。
美國《洛杉磯時報》指出， 鍛煉的強度決定你鍛煉的目的， 減肥需要小強度、時間持續長的運動， 能消耗掉脂肪和熱量， 而高強度的運動， 會令肌肉越來越發達， 這就是為什麼有的越練越苗條， 有的越練越壯實， 根本原因是選擇的強度不同。
當人們進行低強度練習時， 主要是脂肪提供能量。 所以， 跑步機上的燃脂減肥項目， 會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。
研究發現， 在跑步機上快走， 大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果快跑，
由於肌肉的密度大， 相同體積的肌肉比脂肪重得多， 所以儘管體重有所回升， 事實上還是達到了減肥效果， “任何運動長期堅持對減肥都有效果， 體重的降低也是平緩的過程， 一般來說， 每週體重下降1公斤以內比較合適。 ”專家說。
小編最後提醒大家， 無論是跑步機還是公園、操場等運動場所， 老年人最好不要嘗試太陡的坡， 以免膝關節受損。 如果一次運動後發現體重增加， 可能是運動完喝水較多造成的;如果運動一段時間後體重上升， 則可能是肌肉比例增加了， 脂肪比例減少了。
