我們最討厭的就是身體長贅肉了, 看見那堆肥肉, 就有種想要抓狂的衝動, 有時候甚至動了想要割掉它的念頭。 腹部長贅肉, 總有種很不舒服的感覺, 它使身材走樣毀壞了自身形象不說, 不明原因的還以為是懷孕了呢, 這讓人很痛苦, 所以決心尋找方法去解決問題。 那麼減腹部贅肉方法有哪些?
1、按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝, 從而導致多餘的水分堆積在體內, 正常的分解作用也無法發揮, 為了強化胃腸功能, 可以對中院即上腹部, 前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩,
2、瘦肚小運動
1.躺在床上, 臀部以下要留在床外, 膝蓋彎起, 使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側, 手掌朝下, 放在臀部之下。
3.腹部用力, 慢數到5的速度,
這個小運動可消除腹部脂肪, 緊縮腹部肌肉, 尤其是對下腹部特別有效。 背部、肩膀、手臂都要放鬆, 必須明顯感到肚子在用力才有效, 在做伸腿的時候, 腳尖務必朝上, 腿伸直的時候, 注意身體要保持平行。 按照以上做法試試, 保證讓你的肚子就此平坦起來。
3、腹式呼吸法
Step 1:躺地, 雙腳屈曲成45度, 雙手平放腹部, 以鼻吸氣3秒。
Step 2:用口呼氣6秒, 一手輕壓腹部, 另一手擱在腰背下, 感覺背後微微壓下。
Step 3:最後以鼻呼氣1秒, 雙手將腹部兩側肌肉向內按, 固定腸部位置, 集中運動, 整套10秒運動重複5次。
4、 制定減肚餐
減掉肚子裡的肥肉, 吃是很重要的一部分, 選擇的食譜不當,
5、 纏手指減肚法
傳說中這是根據中醫穴道脈絡學改良來的, 買來現成的透氣膠帶把中指纏住, 記住是中指, 從手指尖開始, 每指節按二、三、二圈的規定纏繞就行了, 不能纏得太緊, 要讓手指血液流通。 這是刺激手指、手掌與身體各個部位反射區、刺激淋巴腺的減肉法, 只要在手指上貼上伸縮膠帶就可以減肥。
看了上述對於減腹部贅肉方法有哪些的介紹後, 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 關於減腹部贅肉方法有很多, 我們可以從中選擇適合自己的方式去改善和解決問題。