在職場中, 不少白領有失眠的問題, 因為不少的人在生活和工作中壓力很大, 所以存在失眠的難題也是很正常的事情, 眾所周知, 失眠也是屬於亞健康的一種表現。 那麼, 你知道在職場中, 女人有哪些方法能夠治療失眠呢?下面小編就跟大家說說緩解失眠這種疾病的方法吧!
有哪些方法能夠治療失眠
1、自我調節法
很多人都希望自己有一個健康的心理。 當然, 疾病是在自己的身上, 當然只有自己才能克制住他, 在生活中給自己制定一個標準的作息時間表, 儘量保持規律的睡眠時間, 為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊,
2、心理治療
心裡一直是人們病情的根源所在, 只要做好心理的調節, 疾病定會不治而愈的。 專家總是強調以藥物治療為主, 心理治療為輔的綜合療法, 是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。 心理療法不僅可以改善睡眠, 還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。 心理治療的理論和方法很多, 用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。 醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法
飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用,
失眠吃什麼好
1、蔥白紅棗湯
紅棗20枚, 蔥白8根。 把紅棗泡發, 洗淨, 加水250毫升, 用中火煮20分鐘, 加入蔥白, 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服, 每天1~3次, 每次150~200毫升。 可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
2、蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克, 冰糖150克, 桂花15克。 蓮子用冷水泡漲,
3、人參豬腦五味湯
豬腦2個, 人參、五味子各6克, 麥冬、枸杞子各15克, 生薑4片, 食鹽少許。 把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨, 一起放入燉盅內, 加開水500毫升, 加蓋後用小火隔水燉3小時, 然後加入食鹽調味即成。 可佐餐食用。 可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶減退等。
4、豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(約250克), 蓮子50克, 太子參25克, 桂圓肉10克, 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨, 放入沙鍋中, 加清水500毫升, 用猛火煮沸後, 再改用小火燉3小時, 加食鹽、味精調味。 可佐餐食用。 可補心健脾、安心養神, 適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。