冬天減肥是難題 十個“不要”輕鬆享瘦

冬天避開10個“暗礁”輕鬆享瘦

由於天氣寒冷的原因， 冬季減肥是一件很容被懈怠的事情， 那麼如何快速的減肥呢?冬季乾燥的季節， 人體會容易因為缺乏熱量而導致身體大量的攝入能量， 再加上這個天氣人們懶於運動， 這個時候身體的贅肉就很容易出現， 但是減肥不能改鬆懈， 只要在冬季的時候牢記以下的10個不要， 我們就能夠輕鬆享瘦了哦。

1不要選擇錯誤的飲食法

有些人認為， 最好的快速減肥飲食法， 就是過度地節食從而達到短暫的減肥效果， 或者是根據自己的時間來找到正確的飲食方法。

這種方法是過於嚴苛的， 有風險的， 甚至是不利於健康的。 不是每種節食法都適合你的。 很多人最終為了想要以最快速度達到減肥效果， 而選擇一種很嚴苛的飲食方法， 把自己的健康和身體搞得亂七八糟， 然後失敗。 所以， 如果您不是百分之百地確信你所選擇的飲食法是不會損害你的健康的， 請為了自己的健康重新選擇健康減肥的飲食方法。

2不要與現實脫節

不要指望減肥發生在一夜之間。 要知道， 體重增加需要時間， 而減肥則需要更多的時間。 即使你為了加快減肥而選擇了一個飲食計畫， 請不要期望過高， 要一步一個腳印地堅持下去。 當確定了計畫， 從小處開始著手， 記得要持之以恆， 不要因為短時間內沒有成效就放棄。

每個人的情況不同， 所以你要有現實的目標， 起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉， 這樣你才不會由於失望而輕易放棄。

3不要過度地做運動

特別是由於在一個新的飲食計畫開始的時候， 你可能會很有動力的每天都去健身房。 當然啦， 運動時有益健康的， 但是過度的運動是不會對身體有幫助的。 此外， 在大多數的情況下， 這樣還會造成適得其反。 因為， 在每一次的訓練之後， 你的身體就需要一段時間去恢復。 一開始的過多的運動量， 倒不如有規律的長期的運動來得有效。

4不要減掉了太多的熱量

減低熱量的攝入是健康飲食的重要環節， 但是這必須小心進行。 減掉太多的熱量， 你的身體將會因為饑餓而體力不支，

長期如此更會嚴重影響你的身體健康。 這樣在短時間內可能有一定的效果， 但後果未必好。 當你饑餓難捱， 堅持不下去的時候， 就有可能恢復正常的飲食量， 還可能因為饑不擇食， 使體重增加。

5不要嘗試減少一兩餐來減肥

很多減肥者認為， 不吃一餐或兩餐將幫助他們更快地減肥。 事實是， 節食是要吃正確的食物， 要按照健康的飲食方法來達到瘦身的效果， 而不是餓死自己。

6不要不斷地檢查你的體重

每個人都希望看到他們努力減肥的結果， 然後有些人會不斷地檢查自己的體重， 或者是測量自己的三圍。 其實在健康飲食期間， 體重可能會上漲或保持穩定。 當我們為了減肥而少攝取熱量一段時間後，

身體就會產生適應現象， 將所攝取的熱量儘量的吸收並作最有效地利用， 同時降低基礎代謝率， 減少能量消耗於是熱量又達到一個新的平衡狀態。 每週測試一次， 要知道， 如果你選擇了一個良好的飲食習慣， 要長期堅持， 這樣才會看到你要的效果。

7不要情緒化地暴飲暴食

不要讓你的無聊以及憤怒和悲哀等等的情緒影響到你， 很多人會因為自己的心情不好而暴飲暴食。 你要學會控制好你的情緒， 不要讓你的情緒去支配你的飲食習慣。

8不要拒絕説明

如果您需要指導或協助， 請不要猶豫， 尋找你的朋友、專業人士， 或者從社區和論壇等地方獲得你需要的説明。 並非所有的問題都需要自己獨自去面對的。 這些幫助會鼓勵你更加堅定地走向成功。

9不要避免補充

天然的營養補充劑可以幫助你快速減肥。 補充劑能減少對食物的欲望， 同時能加快身體的新陳代謝， 對你堅持良好的飲食習慣有很大的幫助。

10不要忽略你的身體

如果在你節食期間出現一些反常的跡象， 如常有饑餓感疼痛、頭痛、頭暈或容易情緒暴躁等問題， 請注意!這可能是時候改變你的飲食計畫了， 如果這些跡象持續發生的話， 你需要尋求醫生的説明哦!

謹記冬季減肥“十不要”， 日常減肥中多注意， 讓你在冬季輕鬆享瘦。

結語：通過上述的文章我們瞭解到， 原來在冬季我們只要做好以上的10個不要就能夠輕鬆的減肥哦， 同時， 在每天的日常生活中做好日常的保健以及飲食也是對我們的身體健康有一定的好處的哦， 所以，如果你想要在冬季減肥的話，那麼就學習上述的方法吧。

所以，如果你想要在冬季減肥的話，那麼就學習上述的方法吧。