春季如何順春氣解春困

春天來了， 萬物復蘇， 人體陽氣生髮， 氣血運行旺盛， 如何在春天養生呢。 專家認為， 應該做到以下兩點：順春氣、解春困。

順春氣

指的是要順應自然界陽氣生髮的特點， 通過飲食、運動的調節提升人體的陽氣， 比如可以多吃一些芽類的蔬菜。 春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽， 可以食用的春芽有很多， 如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、春筍等。 代金剛提醒大家為了更好地順春氣， 應根據不同的年齡段和生理特點， 調整飲食結構， 補充必要的微量元素， 維持體內各種元素平衡。 忌大熱、大寒及過於肥膩的湯品膳食，

如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時， 其原則必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料， 以防止本菜肴性寒偏涼， 食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品， 以達到陰陽互補之目的。 這個時節雖然天氣溫暖了， 但是還會有較大的溫度變化， 適當春捂有利於陽氣生髮， 也是預防倒春寒的有效措施。

解春困

俗話說：春困秋乏夏打盹， 春天的時候如果沒有跟上大自然的節拍， 人們就很容易犯困， 甚至出現頭暈等不適， 多梳頭是緩解春困的有效方式， 頭為諸陽之會， 梳頭相當於對頭部的按摩， 改善頭部氣血循環， 對緩解春困有一定作用。 此外， 還應該“廣步於庭”， 多走出去，

進行戶外活動， 既能放鬆心情， 也能預防春困的發生， 在起居方面要定時睡眠， 有目的地進行調養， 保持輕鬆愉快， 樂觀向上的精神狀態。

防春困可按下面方法調節

1、注意睡眠。 俗話常說早睡早起精神好， 這樣有助於提高夜間睡眠品質。 睡眠時間不宜過長， 一般成年人每天8小時， 中學生8～9小時， 小學生9～10小時。 當然， 時間也要因人而異。

2、晨起最好用冷水洗臉， 以刺激皮膚和大腦， 使之儘快適應春季的血液迴圈變化。

3、加強體育鍛煉。 運動可改善人體的代謝過程， 增強血液迴圈和呼吸功能， 對中樞神經等系統有一定的刺激作用， 所以， 春季應多運動， 如登山、郊遊、散步等。

4、經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。 當出現困倦時， 可利用音響、觸碰等，

給自己一定的刺激， 這樣能改變人體內在節奏， 使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態， 從而使困倦得以消除。 春季養生四不宜