如今這個社會已經不僅僅是女士出門需要打扮的時代了。 作為男士， 一個乾淨清爽的外表可以給我們的工作、生活帶來極大的優勢。 那麼我們男士應該怎麼祛斑呢?有什麼好的祛斑的方法讓我們選擇呢?人們常常說的快速祛斑是真的麼?下面就和小編一起來跟著文章看一看吧!
目錄
1、男士祛斑的注意事項 2、男士祛斑吃什麼水果
3、男士祛斑的食譜 4、男士美白祛斑的湯飲
5、中草藥方法幫助男士祛斑 6、適合男士的自製面膜
7、男士祛斑的小竅門 8、造成色斑的的生活習慣
男士祛斑的注意事項
一、千萬不可亂用去斑產品
用不好適得其反， 不僅斑沒除掉， 反而燒傷皮膚。
燒傷的皮膚會起許多皺， 比有斑更難看， 輕的有的幾個月可以恢復。
嚴重的永遠也不能恢復， 那就終身後悔來不及了。
那些廣告鼓吹幾天可以去斑更不可信。
二、平時注意防曬
出門時， 注意防曬， 要用防曬品最好是天然的， 不含鉛。
三、奶粉
如果家裡有快要過期的奶粉， 不要扔掉， 拿來當洗面乳用， 效果真得不錯。
洗完後感覺很舒適， 用一段時間後， 你會發現皮膚明顯變得光澤潤滑， 斑也淡了不少。
四、蜂蜜
如果你經常喝蜂蜜， 不防用一點做面膜， 效果也不錯。 把蜂蜜摸在臉上一個小時後才能洗去， 這一點可需要耐心才行。
五、運動
平時做一些臉部運動， 這樣臉上皮膚看上去不會太鬆弛。
六、維生素
睡覺前擦一點維E， 對皮膚也挺好的。
七、睡眠
保持足夠的睡眠可以讓我們的皮膚更好。
八、樂觀的心態
平時生活中保持快樂的心情， 不要斤斤計較， 善待別人， 這一點非常重要的。
九、護理產品
做好基礎護理工作， 每天把臉清潔乾淨， 用的基礎護理產品， 慢慢會有收穫哦。
飲食
很多人以為多喝牛奶、豆漿皮膚就會變白還能美白去斑， 醬油或咖啡喝多了會讓皮膚變黑， 其實是不正確的。
您可能不知道有些香料食物本身就容易感光， 例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經紫外線照射易產生斑點。
又如：紅豆也是一個極易感光的食物， 紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿蔔素含量較豐富的食物因為本身的黃色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形。
以上這些食物本身都又它特有的營養成份， 並不是因此要您因咽廢食， 只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。
多喝水
最簡單、方便、便宜的美白去斑方式就是多喝水。 注意水分的補充， 適度的補充細胞內的水分。
不但可以幫助各器官的運作正常， 體內的老舊廢物也可藉此一併帶走， 幫助新陳代謝。
對於因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉甯黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除， 還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分， 比保養品的由表皮給水來得實在的多。
男士祛斑吃什麼水果
蘋果
每天一蘋果， 醫生遠離我， 吃蘋果的好處大家都知道，
蘋果是一種美容護膚的水果， 蘋果含有大量的水分， 還有各種保濕因數， 這些都能對我們的肌膚起到保濕的作用。
另外， 蘋果還很有維他命C， 維他命C具有抑制肌膚黑色素沉著的功效， 多吃蘋果可以淡化我們面部的黃褐斑和雀斑。
用蘋果還可以製成面膜， 而且用法很簡單， 就是把蘋果搗爛敷在臉上15分鐘， 然後洗掉即可， 它可以平衡油脂分泌， 很適合油性肌膚的男士哦。
鳳梨
鳳梨一年有成熟採收期， 有些地方把鳳梨叫做鳳梨。
鳳梨是一種熱帶水果， 它也含有豐富的維他命， 多吃鳳梨能夠起到淡化色斑的功效。
讓我們的肌膚變得水潤、光澤， 同時吃鳳梨還可以起到美白牙齒的作用，
鳳梨汁還可以用來洗臉， 取乾淨的紗布， 浸鳳梨汁， 然後用來擦臉， 長期使用， 能有效的去除我們肌膚角質， 加快肌膚新陳代謝。
長期堅持能改善臉色暗沉， 讓肌膚變白嫩。 皮膚粗糙的人也可以在洗澡水裡加入鳳梨汁來洗澡。
但是， 對鳳梨過敏的人不要吃鳳梨。
番茄
番茄是富含維生素C的食物， 它還有含有番茄素， 這二者能夠有效的抑制肌膚黑色素沉著、形成。
相關實驗也證明， 多吃番茄具有消除雀斑、護膚養膚的功效。
有黃褐斑的人， 可以在洗臉後用番茄汁敷面， 敷個15分鐘然後洗掉， 長期堅持對黃褐斑有很好的治療小便。
但是大家要注意， 番茄性寒，空腹的時候最好不要食用，以免出現腹痛現象。
檸檬
說道祛斑，檸檬當然是不可不提的，我們都知道檸檬具有很好的美白護膚功效，它含有的枸櫞酸是抗斑重要成分，平常多喝喝檸檬水有不錯的祛斑效果。
獼猴桃
獼猴桃味道酸甜，汁多肉嫩，是很受人們喜愛的水果。
獼猴桃含有豐富的看氧化物質、優良的膳食纖維、氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質等，是營養很全面的水果。
吃獼猴桃能潤燥通便、清熱降火，同時也要美容的功效，獼猴桃含有的豐富維生素，能有效干擾黑色素形成，預防黑色素沉著，讓我們的皮膚白皙沒有斑點。
草莓
草莓中含有豐富的維生素A和鉀，並含多種果酸、維生素及礦物質等，具有增白和滋潤保濕的功效，可增強皮膚彈性，對頭髮的健康也很有利。
入睡前飲1杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現在的很多清潔和營養面膜中也都加入了草莓的成分，適合於任何膚質。
大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤，白裡透紅。
同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質，能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
橘子
橘子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維生素含量被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高，因此在很多地區，人們用橘皮泡水喝，以攝取大量的維生素C。
另外，橘子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用橘皮擦臉可以平撫面部小細紋。
男士祛斑的食譜
黃瓜
黃瓜水分多，含有1定的維他命，是可以美容的瓜菜，維他命C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，被稱為“廚房裡的美容劑”。
經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生.黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
蘿蔔
蘿蔔的含水量高，熱量低，富含膳食纖維、鈣、磷和鐵，維他命C和葉酸。
白蘿蔔可抑制黑色素形成，使皮膚白淨細膩。
蘿蔔中的維C能促進皮膚和細胞間的膠原蛋白的生成，可減少皺紋的生成。
另外，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸入血液後加速機體老化，而白蘿蔔可抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
其富含的纖維素又容易讓人產生飽脹感，也是減肥佳品，不過不要在吃了蘿蔔後去曬太陽，會又反效果。
銀耳
富含天然的植物性的膠質，加上它滋陰的作用，長期的服用可以潤膚，並有祛除臉部雀斑，黃褐斑的功效。
銀耳含有豐富的維他命D，對生長發育十分有效，還能防止鈣的流失。
豆芽
豆芽在發芽的過程中，維他命C會大量的增多，還有原有豆中所含有的植物性蛋白質及維他命B族及鈣，磷等物質。
黃豆芽對面部的雀斑有很好的淡化的作用，綠豆芽裡含有核黃素，口腔有潰瘍的人適合食用。
芹菜
芹菜熱量低，水分含量高，鉀含量豐富。
芹菜的卡路里很低，含有很多粗纖維，屬於鹼性的食物。
芹菜的綠莖裡含有豐富的維他命A及C，還含有氯，鈉，鉀和鎂。
鈉有保持青春活力的效果，也能使肌肉保持彈性和柔軟，芹菜汁還有降血糖的作用。
常吃芹菜，能中和尿酸和體內的酸性物質，對預防痛風有較好的效果。
絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維他命B1，增白皮膚的維他命C等成分，能保護皮膚，是消雀斑、增白、去皺紋的不可多得的天然美容劑。
長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效，是不可多得的美容佳品。
故絲瓜汁有“美人水”之稱.多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助.
豌豆
豌豆裡富含維他命A，維他命A在體內轉化為維他命A，能起到潤澤皮膚的作用。
豌豆莢和豆苗的嫩葉裡含有維他命C，它能分解體內的亞硝胺的酶，具有抗癌的作用。
大白菜
大白菜含水量好，含維他命A，鉀及鐵。能起到養顏和護膚的效果。
白菜能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素，能養胃生津，利尿通便，清熱解毒，除煩解渴。
男士美白祛斑的湯飲
山藥枸杞粥—除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
製作程式
1.粳米洗淨，冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補血養顏，消除色斑。
什錦水果羹—祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，鳳梨一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作程式
1.將梨、蘋果、香蕉、鳳梨、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
2.鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。
待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
薏仁蓮子粥—美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
製作程式
1.薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。
蓮子去蓮心，用冷水洗淨，紅棗洗淨去核。
2.鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
枇杷紅棗粥—潤肺養顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
製作程式
1.將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
藥膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。
西芹牛肉羹—美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。
製作程式
1.將西芹洗淨，切成細丁狀待用。
2.鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸。
下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。
藥膳功效：美白去斑。
中草藥方法幫助男士祛斑
黃芩防曬消炎噴霧
一、材料
黃芩1兩、苦參5錢。
二、制法
1、將黃芩及苦參研磨至碎末，加入兩碗清水以大火煲約十五分鐘。
2、待涼後隔渣取液，存入噴瓶中。3日內用完為佳。
3、此黃芩噴霧配方除可防曬外，更可抗菌消炎，最適合油性或暗瘡皮膚使用。
還有蘆薈、苦杏仁、桃仁抗氧化去雀斑
蘆薈是最常用的天然防曬材料，其天然凝膠可在皮膚上形成屏障，令肌膚免受紫外線傷害，更可抗氧花及抵禦游離基。
而苦杏仁及桃仁對於美白亦很有功效，幹性皮膚尤為合用。
一、材料
新鮮蘆薈汁2兩、桃仁1兩、苦杏仁1兩。
二、制法
1、將桃仁與苦杏仁打磨成粉末狀。
2、加入預先榨好備用的新鮮蘆薈汁。
3、將蘆薈汁及粉末拌勻即成。用時取適量面膜劑敷面十至十五分種。
適合男士的自製面膜
面膜對皮膚的好處太多了，比如滋潤肌膚、清除皮膚的污垢，促進血液迴圈。
有幾款補水功效的面膜，您不妨試試看!這可是專家推薦使用的喲。
專家說：“在護膚品成分中，皮膚對水溶性成分吸收較慢，對脂溶性成分吸收較快。
果蔬面膜
功效：補水、抗敏，增強血液迴圈。
細選：幹性皮膚適合含油脂高的Va、Vc、Ve植物蛋白，中性皮膚適合各類果蔬面膜。
油性皮膚(暗瘡膚質)適用含果酸、草莓、番茄成分的果蔬面膜;敏感皮膚適合蔬菜面膜。
草本植物面膜(蘆薈)
功效：消炎、保濕，除皺。
細選：適合油性、幹性皮膚及色斑膚質。
生物精華面膜(蜜脂、蜂膠)
蜜脂功效：補水、含維生素等微量元素，防肌膚老化。
適合幹性、中性皮膚及衰老性肌膚。
蜂膠功效：滋潤，補養。適合各種皮膚類型。
蜜臘面膜
功效：補充水分、氧分、滋潤皮膚，淡化細小皺紋。
細選：適合幹性、中性皮膚及衰老性肌膚。
膠朊面膜
功效：補水、舒展皺紋、淡化色斑，補充皮膚的膠朊和彈力素。
細選：適合幹性、中性、油性皮膚及衰老性肌膚，痤瘡膚質慎用。
海澡面膜
功效：補充皮膚的水分、礦物質及維生素，增加皮膚彈性。
細選：適合幹性、中性、油性皮膚及衰老性肌膚，敏感皮膚慎用。
天然軟膜
功效：滋潤、補水，補充營養。
香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜
材料：香蕉半根(選擇快要爛掉的香蕉會更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)。
器材：計量匙、金屬湯匙、碗一個。
做法：將蜂蜜調和香蕉，用湯匙搗成泥狀。
用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，再用溫水沖淨即可，可以天天使用。
適用肌膚：乾燥缺水肌膚。
功效：保濕滋潤。香蕉是熱帶地區常見且價廉的水果，但是它的營養價值相當高，香蕉富含蛋白質、澱粉質、維生素及礦物質，特別是它含有豐富的鉀，對於心臟血管疾病的人是一種非常好的食品。
對於肌膚來說，香蕉也是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養修護肌膚的功效。
這款面膜還添加了蜂蜜，以加強保濕滋潤的功能，非常適合乾燥缺水的肌膚日常使用。
男士祛斑的小竅門
鮮奶敷臉
每天記得在睡覺前的時候，取一杯牛奶，然後要把兩片面膜在杯子中泡開它。
最後你可以用兩張面膜敷在自己臉上，讓牛奶可以充分的滲進到臉部的皮膚。
如果堅持用這種方法半個月的話，那麼你臉上的斑點一定會消失的。
胡蘿蔔祛斑
我們大家都知道在胡蘿蔔中含有大量的維生素a的，那麼就會因為維生素a可以改善我們皮膚粗糙的地方，而且還可以祛斑。
把新鮮的胡蘿蔔放在榨汁機裡，然後榨好之後，就是輕輕拍打到自己的臉上。那麼這種方法最好是在晚上用，可以讓自己睡一個好覺。
美容祛斑汁
祛斑汁你是可以自製的，需要用的材料主要有雪梨、甘蔗、蜂蜜以及葡萄。
因為在雪梨中含有大量的維生素B，蜂蜜是一種天然的美容佳品的。
葡萄也是可以很多花青素，讓皮膚變的更加緊繃，甘蔗中也是具有大量的維生素在裡面。
那麼對於這些東西放在一起就是可以幫助你排毒養顏的。
番茄面膜
首先，我們需要一個番茄以及50克的蜂蜜，把番茄弄成汁之後，把若干的蜂蜜放在裡面的，之後就是塗到臉上去。
番茄是有解毒祛斑的功能的，可以淡化我們臉上的斑點。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，有效祛斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
但你一定要注意：檸檬一定要去皮，因為檸檬皮容易使皮膚沉澱黑色素。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黃褐斑。
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳去黃褐斑。
胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。
此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。
維 生素A原在體內可轉化為維生素A。
維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及去雀斑。
造成色斑的的生活習慣
長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚乾燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。
怎麼辦呢?除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。
上妝前塗上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉澱的機會，遠離雀斑黃褐斑。
小提示：若是不得不面對電腦，請3-5小時就補一次防曬霜(包括晚上)。
愛食用色素類食品
對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅乾薯片、油炸食品、串串、火鍋、點點香多的數不勝數，這些東西會在體內沉積下很多毒素，刺激細胞的生長。
特別是晚上10點以後，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會給自己的身體造成很大的負擔，對身體和皮膚都不好。
小提示：我們一定要抵制住對美食的誘惑，多吃清談食品。
不愛運動
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。
適量的運動可以讓身體裡的髒東西隨著汗水排出來，特別是現在的男士，每天匆匆忙忙上下班，下班後還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間顧及自己。
小提示：大家可以學習一些簡單的辦公室瑜伽，有條件的當然去健身房最好啦。
親愛的們，一定要關愛自己，永遠記得，男人是家庭裡面最重要的一個人，所以，要先把自己照顧好，打理好，你才能更好地去關愛到家人。
讓我們一起努力，改掉生活中的一些壞習慣，都來做一個清透自然的人吧。
不注重防曬
皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，紫外線的照射會啟動黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉澱就會形成斑點。
大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數，適時的補搽。
化學品使用過多
妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。
肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不乾淨，化妝品中的色素和有害物質殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。
小提示：當然淡妝最好啦，又精神又大方。如果一點要濃妝的話，選擇彩妝品很關鍵，一定要看好成分。潔面一定要用到專業的潔面液，在徹底清潔的同時，不會損害皮膚。
過度美白
有些男士會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得乾燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現色素沉著反而比原來更加嚴重。
美白很重要的，但是也要有度，男士們自行把握。
小提示：不恰當的保養方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養要點，記得一定要針對自己的膚質選擇產品。
不良的清潔習慣
你知道嗎?我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分。
在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，男士們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則後悔莫及。
小提示：清潔是皮膚保養最關鍵的一步，滿臉的死皮細胞、油脂、灰塵、化妝品殘留物，你再搽神仙水搽乳液都沒用，要想皮膚好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的營養，所以選擇洗面乳也是很有講究的喲，要洗的很乾淨的但不能過度清潔喲!
結語：現在這個時代美白祛斑早就已經不是女士的專利了。作為男士在風吹日曬辛勤工作的同時，一定要更加注重自己的面部保養，從日常的生活習慣中注意和改善，加上科學有效的祛斑方法，男士也一樣可以“倍有面子”!
番茄性寒，空腹的時候最好不要食用，以免出現腹痛現象。檸檬
說道祛斑，檸檬當然是不可不提的，我們都知道檸檬具有很好的美白護膚功效，它含有的枸櫞酸是抗斑重要成分，平常多喝喝檸檬水有不錯的祛斑效果。
獼猴桃
獼猴桃味道酸甜，汁多肉嫩，是很受人們喜愛的水果。
獼猴桃含有豐富的看氧化物質、優良的膳食纖維、氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質等，是營養很全面的水果。
吃獼猴桃能潤燥通便、清熱降火，同時也要美容的功效，獼猴桃含有的豐富維生素，能有效干擾黑色素形成，預防黑色素沉著，讓我們的皮膚白皙沒有斑點。
草莓
草莓中含有豐富的維生素A和鉀，並含多種果酸、維生素及礦物質等，具有增白和滋潤保濕的功效，可增強皮膚彈性，對頭髮的健康也很有利。
入睡前飲1杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現在的很多清潔和營養面膜中也都加入了草莓的成分，適合於任何膚質。
大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤，白裡透紅。
同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質，能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
橘子
橘子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維生素含量被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高，因此在很多地區，人們用橘皮泡水喝，以攝取大量的維生素C。
另外，橘子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用橘皮擦臉可以平撫面部小細紋。
男士祛斑的食譜
黃瓜
黃瓜水分多，含有1定的維他命，是可以美容的瓜菜，維他命C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，被稱為“廚房裡的美容劑”。
經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生.黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
蘿蔔
蘿蔔的含水量高，熱量低，富含膳食纖維、鈣、磷和鐵，維他命C和葉酸。
白蘿蔔可抑制黑色素形成，使皮膚白淨細膩。
蘿蔔中的維C能促進皮膚和細胞間的膠原蛋白的生成，可減少皺紋的生成。
另外，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸入血液後加速機體老化，而白蘿蔔可抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
其富含的纖維素又容易讓人產生飽脹感，也是減肥佳品，不過不要在吃了蘿蔔後去曬太陽，會又反效果。
銀耳
富含天然的植物性的膠質，加上它滋陰的作用，長期的服用可以潤膚，並有祛除臉部雀斑，黃褐斑的功效。
銀耳含有豐富的維他命D，對生長發育十分有效，還能防止鈣的流失。
豆芽
豆芽在發芽的過程中，維他命C會大量的增多，還有原有豆中所含有的植物性蛋白質及維他命B族及鈣，磷等物質。
黃豆芽對面部的雀斑有很好的淡化的作用，綠豆芽裡含有核黃素，口腔有潰瘍的人適合食用。
芹菜
芹菜熱量低，水分含量高，鉀含量豐富。
芹菜的卡路里很低，含有很多粗纖維，屬於鹼性的食物。
芹菜的綠莖裡含有豐富的維他命A及C，還含有氯，鈉，鉀和鎂。
鈉有保持青春活力的效果，也能使肌肉保持彈性和柔軟，芹菜汁還有降血糖的作用。
常吃芹菜，能中和尿酸和體內的酸性物質，對預防痛風有較好的效果。
絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維他命B1，增白皮膚的維他命C等成分，能保護皮膚，是消雀斑、增白、去皺紋的不可多得的天然美容劑。
長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效，是不可多得的美容佳品。
故絲瓜汁有“美人水”之稱.多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助.
豌豆
豌豆裡富含維他命A，維他命A在體內轉化為維他命A，能起到潤澤皮膚的作用。
豌豆莢和豆苗的嫩葉裡含有維他命C，它能分解體內的亞硝胺的酶，具有抗癌的作用。
大白菜
大白菜含水量好，含維他命A，鉀及鐵。能起到養顏和護膚的效果。
白菜能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素，能養胃生津，利尿通便，清熱解毒，除煩解渴。
男士美白祛斑的湯飲
山藥枸杞粥—除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
製作程式
1.粳米洗淨，冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補血養顏，消除色斑。
什錦水果羹—祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，鳳梨一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作程式
1.將梨、蘋果、香蕉、鳳梨、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
2.鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。
待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
薏仁蓮子粥—美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
製作程式
1.薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。
蓮子去蓮心，用冷水洗淨，紅棗洗淨去核。
2.鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
枇杷紅棗粥—潤肺養顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
製作程式
1.將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。
3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
藥膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。
西芹牛肉羹—美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。
製作程式
1.將西芹洗淨，切成細丁狀待用。
2.鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸。
下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。
藥膳功效：美白去斑。
中草藥方法幫助男士祛斑
黃芩防曬消炎噴霧
一、材料
黃芩1兩、苦參5錢。
二、制法
1、將黃芩及苦參研磨至碎末，加入兩碗清水以大火煲約十五分鐘。
2、待涼後隔渣取液，存入噴瓶中。3日內用完為佳。
3、此黃芩噴霧配方除可防曬外，更可抗菌消炎，最適合油性或暗瘡皮膚使用。
還有蘆薈、苦杏仁、桃仁抗氧化去雀斑
蘆薈是最常用的天然防曬材料，其天然凝膠可在皮膚上形成屏障，令肌膚免受紫外線傷害，更可抗氧花及抵禦游離基。
而苦杏仁及桃仁對於美白亦很有功效，幹性皮膚尤為合用。
一、材料
新鮮蘆薈汁2兩、桃仁1兩、苦杏仁1兩。
二、制法
1、將桃仁與苦杏仁打磨成粉末狀。
2、加入預先榨好備用的新鮮蘆薈汁。
3、將蘆薈汁及粉末拌勻即成。用時取適量面膜劑敷面十至十五分種。
適合男士的自製面膜
面膜對皮膚的好處太多了，比如滋潤肌膚、清除皮膚的污垢，促進血液迴圈。
有幾款補水功效的面膜，您不妨試試看!這可是專家推薦使用的喲。
專家說：“在護膚品成分中，皮膚對水溶性成分吸收較慢，對脂溶性成分吸收較快。
果蔬面膜
功效：補水、抗敏，增強血液迴圈。
細選：幹性皮膚適合含油脂高的Va、Vc、Ve植物蛋白，中性皮膚適合各類果蔬面膜。
油性皮膚(暗瘡膚質)適用含果酸、草莓、番茄成分的果蔬面膜;敏感皮膚適合蔬菜面膜。
草本植物面膜(蘆薈)
功效：消炎、保濕，除皺。
細選：適合油性、幹性皮膚及色斑膚質。
生物精華面膜(蜜脂、蜂膠)
蜜脂功效：補水、含維生素等微量元素，防肌膚老化。
適合幹性、中性皮膚及衰老性肌膚。
蜂膠功效：滋潤，補養。適合各種皮膚類型。
蜜臘面膜
功效：補充水分、氧分、滋潤皮膚，淡化細小皺紋。
細選：適合幹性、中性皮膚及衰老性肌膚。
膠朊面膜
功效：補水、舒展皺紋、淡化色斑，補充皮膚的膠朊和彈力素。
細選：適合幹性、中性、油性皮膚及衰老性肌膚，痤瘡膚質慎用。
海澡面膜
功效：補充皮膚的水分、礦物質及維生素，增加皮膚彈性。
細選：適合幹性、中性、油性皮膚及衰老性肌膚，敏感皮膚慎用。
天然軟膜
功效：滋潤、補水，補充營養。
香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜
材料：香蕉半根(選擇快要爛掉的香蕉會更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)。
器材：計量匙、金屬湯匙、碗一個。
做法：將蜂蜜調和香蕉，用湯匙搗成泥狀。
用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，再用溫水沖淨即可，可以天天使用。
適用肌膚：乾燥缺水肌膚。
功效：保濕滋潤。香蕉是熱帶地區常見且價廉的水果，但是它的營養價值相當高，香蕉富含蛋白質、澱粉質、維生素及礦物質，特別是它含有豐富的鉀，對於心臟血管疾病的人是一種非常好的食品。
對於肌膚來說，香蕉也是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養修護肌膚的功效。
這款面膜還添加了蜂蜜，以加強保濕滋潤的功能，非常適合乾燥缺水的肌膚日常使用。
男士祛斑的小竅門
鮮奶敷臉
每天記得在睡覺前的時候，取一杯牛奶，然後要把兩片面膜在杯子中泡開它。
最後你可以用兩張面膜敷在自己臉上，讓牛奶可以充分的滲進到臉部的皮膚。
如果堅持用這種方法半個月的話，那麼你臉上的斑點一定會消失的。
胡蘿蔔祛斑
我們大家都知道在胡蘿蔔中含有大量的維生素a的，那麼就會因為維生素a可以改善我們皮膚粗糙的地方，而且還可以祛斑。
把新鮮的胡蘿蔔放在榨汁機裡，然後榨好之後，就是輕輕拍打到自己的臉上。那麼這種方法最好是在晚上用，可以讓自己睡一個好覺。
美容祛斑汁
祛斑汁你是可以自製的，需要用的材料主要有雪梨、甘蔗、蜂蜜以及葡萄。
因為在雪梨中含有大量的維生素B，蜂蜜是一種天然的美容佳品的。
葡萄也是可以很多花青素，讓皮膚變的更加緊繃，甘蔗中也是具有大量的維生素在裡面。
那麼對於這些東西放在一起就是可以幫助你排毒養顏的。
番茄面膜
首先，我們需要一個番茄以及50克的蜂蜜，把番茄弄成汁之後，把若干的蜂蜜放在裡面的，之後就是塗到臉上去。
番茄是有解毒祛斑的功能的，可以淡化我們臉上的斑點。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，有效祛斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
但你一定要注意：檸檬一定要去皮，因為檸檬皮容易使皮膚沉澱黑色素。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黃褐斑。
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳去黃褐斑。
胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。
此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。
維 生素A原在體內可轉化為維生素A。
維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及去雀斑。
造成色斑的的生活習慣
長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚乾燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。
怎麼辦呢?除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。
上妝前塗上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉澱的機會，遠離雀斑黃褐斑。
小提示：若是不得不面對電腦，請3-5小時就補一次防曬霜(包括晚上)。
愛食用色素類食品
對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅乾薯片、油炸食品、串串、火鍋、點點香多的數不勝數，這些東西會在體內沉積下很多毒素，刺激細胞的生長。
特別是晚上10點以後，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會給自己的身體造成很大的負擔，對身體和皮膚都不好。
小提示：我們一定要抵制住對美食的誘惑，多吃清談食品。
不愛運動
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。
適量的運動可以讓身體裡的髒東西隨著汗水排出來，特別是現在的男士，每天匆匆忙忙上下班，下班後還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間顧及自己。
小提示：大家可以學習一些簡單的辦公室瑜伽，有條件的當然去健身房最好啦。
親愛的們，一定要關愛自己，永遠記得，男人是家庭裡面最重要的一個人，所以，要先把自己照顧好，打理好，你才能更好地去關愛到家人。
讓我們一起努力，改掉生活中的一些壞習慣，都來做一個清透自然的人吧。
不注重防曬
皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，紫外線的照射會啟動黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉澱就會形成斑點。
大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數，適時的補搽。
化學品使用過多
妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。
肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不乾淨，化妝品中的色素和有害物質殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。
小提示：當然淡妝最好啦，又精神又大方。如果一點要濃妝的話，選擇彩妝品很關鍵，一定要看好成分。潔面一定要用到專業的潔面液，在徹底清潔的同時，不會損害皮膚。
過度美白
有些男士會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得乾燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現色素沉著反而比原來更加嚴重。
美白很重要的，但是也要有度，男士們自行把握。
小提示：不恰當的保養方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養要點，記得一定要針對自己的膚質選擇產品。
不良的清潔習慣
你知道嗎?我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分。
在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，男士們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則後悔莫及。
小提示：清潔是皮膚保養最關鍵的一步，滿臉的死皮細胞、油脂、灰塵、化妝品殘留物，你再搽神仙水搽乳液都沒用，要想皮膚好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的營養，所以選擇洗面乳也是很有講究的喲，要洗的很乾淨的但不能過度清潔喲!
結語：現在這個時代美白祛斑早就已經不是女士的專利了。作為男士在風吹日曬辛勤工作的同時，一定要更加注重自己的面部保養，從日常的生活習慣中注意和改善，加上科學有效的祛斑方法，男士也一樣可以“倍有面子”!
