【導讀】心靈瑜伽拯救你的睡眠， 通過心靈瑜伽的鍛煉， 不僅可以讓你全身保持放鬆， 也能夠讓你進入深入的睡眠， 這樣不僅可以幫你緩解生活的壓力和疲勞， 還可以讓你的身心更加的健康美麗。 下面一起去學習一下心靈瑜伽拯救你的睡眠吧。
心靈瑜伽拯救你的睡眠
一、平直仰臥， 放鬆15~20秒鐘。
二、吸氣， 雙腿併攏向上抬起， 雙手扶住自己的腰部， 接著使雙腿繼續向頭後方伸展， 直到使兩腳落到頭頂上方的地板， 如果感到吃力， 那麼你可以將動作停留在你能夠做到的程度就可以了， 不要勉強自己， 因為有很多人在剛開始做倒立性姿勢的時候，
心靈瑜伽拯救你的睡眠
三、呼氣， 放鬆手臂， 如果你的身體還不是很穩定， 你的手臂可以扶在腰部的位置， 根據自身的能力， 決定控制的時間。
四、還原時， 兩手先回到腰部， 然後屈膝， 逐漸將背部慢慢地放回墊子上， 最後成仰臥放鬆姿勢， 可以再次練習。
五、蝗蟲式瑜伽練習法， 是許多瑜伽師向人們推薦的一套消除失眠症、哮喘、支氣管炎和腎功能失調等毛病的動作， 此姿勢也有益於骨盆範圍的各器官。 具體動作如下：
1.俯臥， 吸氣時兩臂向後伸直。
2.呼氣， 同時抬起頭， 胸膛、雙腿升離地面， 有規律地呼吸， 並儘量長久地保持這個姿勢。
3.逐步將你的胸膛、雙臂、頭部及雙腿放鬆還原回俯臥，
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