在現在這個以瘦為美的時代， 越來越多的女孩都在想盡辦法讓自己瘦成一道閃電， 然而事與願違， 越想瘦反而肥的更厲害。 現實讓所有想變美麗的人的夢想變成了泡沫,因此這便讓大多數女性苦惱不已， 內心充滿了自卑感， 使她們無法集中精神去工作和學習。 那麼怎樣可以減去腰間的贅肉呢?
方法/步驟
1呼啦圈對於想要減掉腰部贅肉的朋友來說是必不可少的。
選呼啦圈時要選擇粗一點的， 重一點的， 這樣轉起來才更容易些， 並且因為它更有分量， 所以幫助會更大。
需要注意的是， 轉一會兒後，
2仰臥起坐也是很有幫助的運動， 剛開始做的人會很累， 而且睡過一覺醒來後腹部肌肉會疼痛， 但只要每天堅持做， 時間長了這種疼痛感就會消失。
3腹部有很多穴位， 每個穴位主管的功能是不同的， 每天晚上睡覺前用搓熱的手心按摩腹部， 有助於加快血液迴圈。
4若想減去腰腹部贅肉， 冷飲是一大禁忌。 腹部肥肉多的一個原因是：吃太多涼的食物導致胃寒， 人體為了減輕這種傷害， 就要在肚皮上長出肥肉來幫助暖胃。 雞湯是一種很好的暖胃食物。
5多吃果蔬類食物有利於胃中食物的消化和吸收， 不要攝入太多的脂肪，
6仰臥起坐也是很有幫助的運動， 剛開始做的人會很累， 而且睡過一覺醒來後腹部肌肉會疼痛， 但只要每天堅持做， 時間長了這種疼痛感就會消失。
注意事項
當腹部練出肌肉後， 即使靜坐時新陳代謝的速度也會加快哦！
鍛煉減肥法:
步驟一:體下屈——平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側。 雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。 運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。 腿下放的時候不要碰到地面。 單腿下放及掛起為1個8拍,每次做8個8拍。
步驟二:仰臥起坐——平躺墊上,雙手置於腦後,雙肘打開平頭面。 依次側起,4拍向上抬起,4拍放下。 注意利用腰部力量左右側起,雙肘與頭持平。
步驟三:俯身肘撐——面部朝下,雙手彎曲置於胸前,用肘關節和腳尖撐地。 運用腹部力量將身體撐起,保持10秒至20秒再放下。 可重複動作多次。
看了上述對於怎樣可以減去腰間的贅肉呢的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 減去腰間的贅肉的方法有很多， 最主要的就是鍛煉和運動。 我們應該多注重運動， 保持身體健康。 多注意飲食， 控制暴飲暴食。 多做一些改善腰部的健美操， 跟贅肉說拜拜。
