不管是考慮到天氣的溫度， 還是個人的外表美觀等方面， 夏季都是減肥瘦身的最佳時期， 所以有許多人都會選擇在此時加強身體的運動， 以便收到較明顯的效果。 那麼在這個季節主要適合做哪一些運動來達到減肥的目的呢？接下來小編就會給大家講解一些較為有效的運動項目。
一、負重走。 負重的重量不要超過體重的20%， 也可以嘗試在手中握兩根長杆， 可以幫助多燃燒20%至25%的熱量， 且沒有任何副作用。
二、張弛有度的有氧運動。 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏， 可以達到事半功倍的效果，
三、騎車時單腿用力。 在踏板車上健身時， 間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度， 開始時， 可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘， 然後左腿著重發力， 30秒之後， 換右腿作為主要發力腿， 再蹬30秒， 然後兩腿一起以中速蹬4分鐘， 可以幫助你多燃燒20%的熱量。
四、注重姿勢。 在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時， 讓手臂自然擺動， 或輕輕地將雙手扶在器械的把手上， 能讓你多燃燒掉10%的熱量。
五、舉球運動。 仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤， 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米，
總而言之， 適合在夏季減肥選擇的運動項目有很多種， 每一種都可以起到作用， 一般來說只要大家能夠選擇一種， 並長期堅持下去， 就可以讓體重明顯下降。 但為了避免身材反彈， 就必須要從飲食等各個生活方面做好相應的配合。
