在孕中期的這四個月中， 你肚子中的小寶寶相對來說比較穩定， 胎盤已經發育成型， 流產的危險性大大降低， 這是你糾正， 彌補， 調整， 補充營養的大好時期， 缺什麼就補什麼， 但不宜頓頓大補， 一要避免營養不均， 二是要避免營養過剩。
要避免營養過剩
孕中期你的胃口逐漸好轉， 食欲越來越好， 此期要避免營養不均衡， 又要避免孕期營養過剩導致肥胖， 肥胖容易引發各類孕期疾病， 胎兒也容易因此成巨大兒， 給分娩帶來困難。
在孕中期， 你攝入的食物可以更加豐富， 只要注意葷素搭配， 粗細配合， 混合攝入，
儲存重要營養
從孕中期開始， 胎寶寶大腦， 骨骼， 內臟， 循環系統， 各類器官都在迅速發育， 你的體內要逐漸儲存一定量的能量， 蛋白質， 脂肪， 鈣， 鐵等營養素， 所以你最好能每天稍微多吃一些蛋類， 奶類， 肉類， 五穀雜糧， 蔬菜及水果。
鈣量需要增加
孕中期每天應攝入鈣1000毫克， 你可以多吃含鈣豐富的食物， 尤其要注意食用乳製品， 每天2杯牛奶， 其次是豆製品， 蝦皮行裝， 還要注意增加戶外活動。
別忘記補鐵
孕中期准媽媽血容量迅速增加， 如果鐵攝入不足， 很容易導致缺鐵性貧血， 所以從孕中期開始， 就應多吃含鐵豐富的食物， 同時補充有助鐵吸收的維生素C。
重搭配， 多種類
孕中期飲食要注意葷素搭配，
少吃多餐， 腸胃更舒適
