男士的將軍肚， 女士的水桶腰， 這些都是腹部脂肪囤積導致的後果。 而這些腹部的贅肉往往是因為久坐或者缺少運動造成的。 腹部的游泳圈讓穿衣十分尷尬， 也失去了自信。 想減小腹的贅肉， 當然運動少不了。 下面小編介紹的運動方法不要錯過了喲， 想要練出腹部線條的朋友認真看啊。
減腹部贅肉的運動方法
1、水準腹肌運動
動作：躺在地上， 下半身保持不動， 做仰臥起坐， 在腹部最緊張最用力的位置停住， 保持數秒， 然後放下。 重複這個練習多次。
2、呼啦圈
動作：運用腰腹的力量搖呼啦圈。 儘量讓呼啦圈可以轉動起來。
3、空中自行車
動作：躺在地上， 雙腳抬起， 上半身貼地， 雙腿屈膝， 雙腳在空中交替做踩自行車的動作。 每次約30-50次。 剛開始練習這個動作時可以在臀部下方放一個枕頭作為支撐。 向上伸的時候腳背要繃緊， 交替的時候動作不要太快。
4、V字運動
動作：仰臥地上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏向上舉起， 和地面成60度。 上半身保持不動。 腰腹用力支撐雙腿。 慢慢向上抬起肩膀、頸部和頭部， 雙手也跟著頭部一起離開地面。 雙腿保持不動。 堅持1分鐘， 然後放下全身， 再重複練習這個動作。
以上就是小編為大家推薦的四個給力瘦腹的運動方法，
