許多人會選擇通過跑步來達到瘦身的目的， 確實， 跑步是一個比較好的瘦身方法， 在瘦身的同時還能增強我們的抵抗力。 但跑步也是需要技巧的， 拼命的跑步並不能給我們帶來更好地瘦身效果， 只有掌握好正確方法， 才能達到目的。 今天小編就來跟大家講講怎麼跑步瘦身效果好。
在適合自己的時間跑步最好。 喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前， 而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。 比選擇什麼時候跑步更重要的問題是“既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候運動”空腹的話會使不上力氣，
只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。 不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。 目標低一點的話可以先定為20分鐘。 20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持， 並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換， 呼吸順暢自然足下輕鬆。
開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。 正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步， 並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。 即使是跟誰一起跑步的時候， 也不要為了適應對方的速度而勉強自己， 應該根據自己的節奏來跑步。
跑步瘦身其實不需要讓自己太累， 保持正常的心態， 一周堅持跑三次， 相信都會有效果。 另外， 如果想要更快的達到瘦身的效果， 還要多飲食加以限制。 多吃蔬菜水果， 少吃高脂肪食品。 粗糧對身體也有很大的好處， 對瘦身也有幫助， 可以適當多吃。
