貧血是女性很常見的問題之一， 由於女性胎、產、經、帶這幾個特殊的時期， 女性容易氣血衰竭， 久而久之， 容易導致貧血現象的出現。 這時， 就要做好補血補鐵工作， 但是通過補鐵來補血千萬不要陷入誤區， 否則讓你補血不成哦！
通過補鐵補血， 別掉下6大誤區：
誤區1：貧血只靠鐵劑治療
如果已經患有缺鐵性貧血， 要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血， 但是僅僅靠鐵劑， 停藥後就很容易就會復發。 如果想要徹底擺脫貧血， 就要從生活飲食習慣開始， 避免挑食厭食， 在平時生活中增加鐵的攝入量。 其實， 通過食物的補給是做好的方法，
誤區2：大棗補血效果好
在水果當中， 新鮮大棗的鐵含量算是比較多的， 1.2毫克/100克。 但是， 大棗中的鐵吸收率極低， 不能被人體很好地利用。 雖然鮮大棗中維生素C含量為243毫克/100克。 而VC可以促進鐵吸收， 對防治缺鐵性貧血有幫助。 但是， 大棗常常不能多吃， 吃那麼十粒八粒的大棗， 對補血來說， 就是隔靴搔癢。
誤區3：鐵鍋做飯可以補鐵
鐵鍋做飯補鐵是有一定的道理。 在烹飪的過程中加入的調味料如醋、堿都會使得鍋表面的氧化鐵進入食物， 並隨食物進入胃中。 經過一系列的轉化最後以鐵蛋白的形式進入血液， 可以補鐵。 但是， 如果烹調的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸， 如蔬菜、粗糧及大豆製品，
誤區4：喝牛奶可以補鐵
牛奶是富含蛋白質和其他營養物質， 但是含鐵量不高。 同時， 人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%， 很難補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素， 是有， 依賴喝牛奶來補鐵補血是不可以的。
誤區5：補血鐵劑或食物可以多吃
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素， 可以及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 不可以隨意吃。 如果一旦一次過量的攝入過多的鐵， 就會導致鐵中毒， 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克， 嚴重者甚至會昏迷死亡。 因此， 在補血的過程中， 我們應該遵循“小量、長期”的原則， 避免鐵中毒。
誤區6：可以多喝咖啡、茶
在口服鐵劑期間， 女性不要喝濃茶或咖啡。 這是因為茶、咖啡中含有大量鞣酸， 可以與鐵生成不溶性的鐵質沉澱， 進而對鐵的吸收造成妨礙。
女人補血養血最佳時間段：
1、月經來臨期間
月經期間應該忌吃辛辣食物， 否則會致使經血量增多。 另外， 也不宜吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 同時， 還要注意保暖， 尤其是肚臍、後腰和腳心。
2、月經結束後7-10天
這個時候一定要避免熬夜， 因為熬夜會暗耗陰血；另外也不能貪涼， 如果隨意吃寒涼食物， 常熬夜， 輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂， 重則影響懷孕、生育。
3、排卵期身體熱
古人認為， 女人在一月之中必有一天， 會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶，
4、排卵後至月經
這個時期， 女性不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 可多喝一些山藥粥， 以健脾、補腎氣。
