面對體重秤上一天天增長的數字， 面對自己一天天在膨脹的體型， 許多人想要就減肥， 但是吃減肥藥的話， 害怕對身體有傷害;運動減肥的話太累， 自己沒有毅力堅持。 對於懶人來說， 如果有一種不用鍛煉就可以減肥的方法就最好了。 那麼， 有沒有不用鍛煉就可以起到減肥作用的方法呢?
少吃“減肥食品”糖醇
注意食物成分表裡的糖醇成分 (英文一般都以OL結尾) ， 比如山梨糖醇和木糖醇， 它們會導致胃脹氣。 有的無糖口香糖和薄荷糖中都會含有這些成分。
喝黑咖啡
咖啡因會加速新陳代謝， 但是僅限於黑咖啡，
計畫飲食
仔細計畫好你每天何時吃和吃什麼， 更容易堅持節食的目標。 在一項鼓勵健康飲食的實驗中， 所有的參與者都要努力吃盡可能多的水果， 但是那些認真的計畫、並記錄下來 (包括何時， 何地， 如何吃， 在哪購買等細節) 的人， 比那些只靠意念苦苦支撐的人攝入多兩倍的水果。
吃辣椒
辣椒中的辣椒堿起到了增加新陳代謝和發熱的作用， 在飯後會燃燒更多的脂肪， 每天大約比攝取安慰劑的志願者多消耗100--200卡路里。 此外， 辣的食物更容易帶來飽腹感。
早睡早起， 不熬夜。
人體造血的最佳時段， 是從下午天黑之後到午夜一點， 而且必須達到深度睡眠的狀態。
如果不想運動， 還想達到減肥的目的， 就只能是從生活中來調理了。 減少高熱量食物的攝取， 可以多吃一些燃脂的食物， 比如辣椒、黑咖啡， 多吃一些促進腸胃蠕動的食物， 比如香蕉、菠菜， 進行充足的睡眠等就可以起到一定的減肥作用。
