放眼觀察我們周圍的人， 一般挺著小肚腩的都是男人， 這種情況很少發生在女人身上。 因為男人上班後的應酬較多， 久而久之就形成了小肚腩。 有的男人喝的不多， 吃的也不多， 照樣出現了小肚腩， 瞬間讓帥哥變得毫無帥氣可言。 那麼， 男人小肚腩減去的方法有哪些大家知道嗎？
1、多做腹部健美操
男人減肚子的方法， 盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹跡反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住手伸直在頭頂處， 用力坐起，
雙手握在門框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90攝氏度， 停留片刻再緩慢放下復原。 反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。
2、進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。
3、減去腹部贅肉的好方法
（1）仰面平躺， 以腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套瘦腰運動重複做50次， 若做100次效果會更理想。
（2）面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊扭椅子兩端， 雙腳併攏，
男人的小肚腩想要減去， 就只能把腹部的贅肉消耗掉， 最有效的方法就是做腹部運動， 其他的方法使用起來並不好。 因此， 文中特地為大家準備了各種鍛煉的方法， 具體該如何做也已經告知於大家， 希望大家能夠努力堅持減掉小肚腩。
