一個胖子是從哪裡體現出自己胖的呢？當然是肚子！一般來說， 我們見過的胖子都挺著跟孕婦一樣大的肚子， 若要讓這些胖子變瘦， 首先要做的就是減下肚腩。 當然， 每一個胖的人都會因為自己的體格感到憂愁， 不知如何是好， 那麼， 今天就為這些胖的人提供瘦下小肚腩的方法。
在生活習慣方面：
1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜， 少吃甜點的食物；
2、遠離酒類：最好不要喝酒， 酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶；
3、每天九杯水， 少喝碳酸飲料， 喝的水記得要和溫水， 冷卻的水會讓你變胖的。
在運動方面：
1、多做腹部健美操 ：盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。
2、仰臥起坐：堅持每天都做仰臥起坐， 控制一定的節奏， 不要讓身體太累， 會傷害到身體的；
3、進行有效的鍛煉 ：參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 主要是為了腹部脂肪減少；
4、適當節制飲食：少喝啤酒， 少吃糖、澱粉、動物脂肪等， 吃飯就吃七分飽就好， 這樣可促進體內脂肪的消耗。
對一個胖子來說， 如果想要瘦下小肚腩， 就要從兩方面出發：一是改掉不良的生活習慣， 二是堅持每天鍛煉、每天運動。 有瘦下小肚腩的想法很好， 但是貴在行動， 不要只是說說而已， 沒有一點堅持下來的毅力， 否則你是不可能瘦下來的。
