現在越來越多的人的肥胖都是從肚子上看出來的， 肚子上有好多的贅肉， 腰看起來很粗， 身材的線條嚴重走形， 穿衣服的時候肚子上會鼓出來一塊， 真的是大大有損了我們的形象。 久坐不動的上班族， 尤其是在夏天的時候， 如果肚子上有贅肉顯示出來會很尷尬。 那麼。 小肚腩到底能不能減掉呢？應該用什麼樣的方法最合適呢？
一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘， 每週3—4次， 堅持45天必有顯著效果。
世上無難事， 只怕有心人。 只要有那個決心和毅力， 不怕困難不怕吃苦。 身上的多餘的肉肯定會很容易減掉， 減肥不能只說嘴上說說， 更重要的是行動。 減掉肚子上的小肚腩， 就會讓女性腰部線條更加優美， 更加的提升女人的魅力。
